睡觉为什么要关灯?

发布网友 发布时间：2022-04-24 15:11

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热心网友 时间：2022-04-28 06:32

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、*等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得*动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

热心网友 时间：2022-04-28 07:50

人类自打祖先时期没有照明，都是日出而作日落而息，养成了天黑就睡觉的习惯，并且体内生物钟也是按照这个规律运行的。最燃我们现在夜生活丰富，也有了照明设备，但是这种在黑暗环境下睡觉的生物钟和习惯一直没有改变，虽然有的人睡觉时开灯，不过也是开一盏小灯，不是那么明亮，而关灯睡觉会睡得更加沉稳，睡眠质量也会更好一些。

热心网友 时间：2022-04-28 09:24

睡觉后，人就进入了休眠状态，失去自主意识，不再需要照明了，在开着灯就浪费点能了，真心在帮你期待采纳，

热心网友 时间：2022-04-28 11:16

太阳落山而睡，是人类长期进化的结果。

如果开灯睡觉，会扰乱生物钟的。