手前几天举了哑铃,现在手臂很痛,伸直手臂就疼,怎么回事?

发布网友发布时间：2023-07-08 18:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-22 06:52

如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到*。
理疗方法：
1、冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
2、加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
3、较严重者要抬高伤肢
同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

热心网友时间：2023-10-22 06:52

这是因为你可能缺少锻炼、突然运动后就会出现这种情况、很正常的！那是因为你的肌肉人体分泌的乳酸起作用、会导致酸痛感！还有就是肌肉轻微拉伤！这个都是很正常的！

热心网友时间：2023-10-22 06:53

这个是肌肉突然接受大量运动而造成的疲劳，建议下次剧烈运动后喝一杯淡盐水，可以有效缓解，多参加运动这种疼痛慢慢的也会消失减少

热心网友时间：2023-10-22 06:53

因为你再去玩哑铃之后没有及时的拉伸放松，所以就会酸疼
无论你从事什么样的运动，你在运动之前和之后都应该把全身肌肉进行拉伸，这样的话就不容易酸痛，而且也可以避免你在运动中关节或者是神经受到损伤
所以没有必要继续举哑铃了，稍微休息一下，以后再取的时候注意拉伸就可以

热心网友时间：2023-10-22 06:54

这个是你没有运动，突然运动的肌肉疼，没事的坚持运动就不会了。