银发族出门旅游做好准备 可改善频尿或漏尿
发布网友
发布时间：2023-07-23 03:09
共1个回答
热心网友
时间：2023-08-16 01:01
银发族想出门旅游，要考量的事情比年轻人来得多，不仅要看自己健康状态的好坏、旅游路线的适宜度、有时还得需要有人陪伴；不过，能多出门走走总是比整天闷在家里有趣得多，只要做好事前准备，就不需要因为嫌麻烦而打消出游念头。
肌肉流失，影响排尿、解便功能
有没有发现？好像年龄越大、即使没有病痛缠身，体力却大不如前？过去曾认为年长者最大的问题在于骨质疏松，现在新的医疗观念则认为，银发族体力不好的原因，有一大部分是因为肌肉流失，其中的原因就是运动量不足、饮食不均衡造成的。
台北荣民总医院高龄医学中心主治医师刘力帼指出，肌肉是运动能力与能量的泉源，若流失会影响新陈代谢的功能，令心肺功能大不如前；尤其当肌肉量减少时，肌肉力量降低，身体表现就会下降。
一旦年长者的肌肉量减少、肌力降低，就容易罹患「肌少症」，除了骨骼肌会减做好准备可改善频尿或漏尿中老年人的泌尿问题不只影响日常生活，也是造成他们不想外出旅游的主因。
尤其，男性过了 50 岁大多有摄护腺问题、女性可能出现尿失禁、膀胱过动症等，经常会影响银发族对外的人际活动。长期关注银发族生活照护的营养师林俐岑说，要解决漏尿、失禁等问题，除了需寻求医师求诊外，若遇外出旅游，也可穿上纸尿布以防尴尬；此外，可先安排行程较短的旅游目地，或事先了解旅游地区是否方便如厕、在出门前就先上过厕所、沿途间减少进水量，就可避免一直想上厕所的窘境。
外出时害怕频尿需要到处找厕所，「缺水」成了老年人另一项严重问题。尤其水喝太少会导致新陈代谢变慢，身体内毒素排不出去，容易发生慢性肾衰竭问题，建议每天至少应喝 6 至 7 杯（每杯 250c.c. ）水，加上三餐中的汤品，才能获取足够 2000c.c. 的水分。不过，林俐岑提醒，如果外出饮水量少，回到家后一定要赶紧补充水分或液体食物，以免因水分摄取不足，反而造成泌尿道感染的问题。
过了 50 岁，问题丛生
中老年人的泌尿问题不只影响日常生活，也是造成他们不想外出旅游的主因。尤其，男性过了 50 岁大多有摄护腺问题、女性可能出现尿失禁、膀胱过动症等，经常会影响银发族对外的人际活动。
林俐岑说，要解决漏尿、失禁等问题，除了需寻求医师求诊外，若遇外出旅游，也可穿上纸尿布以防尴尬；此外，可先安排行程较短的旅游目地，或事先了解旅游地区是否方便如厕、在出门前就先上过厕所、沿途间减少进水量，就可避免一直想上厕所的窘境。
外出时害怕频尿需要到处找厕所，「缺水」成了老年人另一项严重问题。尤其水喝太少会导致新陈代谢变慢，身体内毒素排不出去，容易发生慢性肾衰竭问题，建议每天至少应喝 6 至 7 杯（每杯 250c.c. ）水，加上三餐中的汤品，才能获取足够 2000c.c. 的水分。不过，林俐岑提醒，如果外出饮水量少，回到家后一定要赶紧补充水分或液体食物，以免因水分摄取不足，反而造成泌尿道感染的问题。
