发布网友 发布时间:2022-04-25 04:12
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热心网友 时间:2023-10-25 05:19
跳绳200,300下是没问题的,跳几千下就有问题了,因为体重的关系,对身体,膝盖等负担非常重,所以不建议跳绳4000下.追答如果很简单,你可以坚持,我自己是3个月减了20斤
热心网友 时间:2023-10-25 05:19
以你的90公斤体重,每天控制摄入卡路里在1200大卡以内,每天晚饭后坚持1个小时的跳绳,再加1个小时的快走,一周内就能减下15斤左右,后续30斤将在20天内减下。热心网友 时间:2023-10-25 05:20
控制食量要看你每天摄入的食物有多少热量 , 每天不能超过800卡路里 【油炸的、高糖分的、都不要的、多吃谷物、有机蔬菜、香蕉、杏仁,不要把水果当正餐,有些水果卡路里也很高的 肉类的话选择牛肉和羊肉】 其实么必要跳那么久的 因为如果你不跳了的话 它是很容易反弹的 每天多喝水促进新陈代谢 也可以减肥 而且效果很好 一个月10斤是肯定可以 减肥没有速成的方法 不但伤身 而且反弹的几率很大 慢慢来 肯定可以的 每天不要跳那么多下 20分钟就可以了 其实做瑜伽也是可以的 或则郑多燕减肥操 个人试过 效果不错 晚饭的话尽量早些吃 6点之后就尽量避免进食 以免摄入不必要的热量 晚饭过后2小时竟走30分钟可以瘦腰和腿 饭后30分钟喝酸奶热心网友 时间:2023-10-25 05:20
不可以这样重复一个动作的,首先对这个动作一直用力的部位是一个损伤,另外单一的动作只对某一个部分起作用,所以效果不大,要配合其它的动作一起做的,网上有很多健身操的视频,你跟着一起做,如果有决心跳绳一小时的话,跳操肯定也能坚持的,这样减肥会比较均匀,也比较科学。热心网友 时间:2023-10-25 05:21
得坚持住,这样才会有效果,每个人体质不一样 会有不同的效果。而且在各方面都要注意,特别是饮食,作息规律也很重要。