健身之后应当喝水,还是应该喝运动饮料?为什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:56

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 00:06

健身的过程它是必然会出现身体的流汗的，但是说不同的健身活动给身体带来的影响是不同的。然后健身过后怎么去恢复身体的措施也是不同的。

如果是单纯的有氧运动，也就是说跑步时间比较长，在半个小时以上身体出了很多的汗，这个时候感觉非常口渴，即使跑步过后，身体适当的补充一些盐分是很有必要的。因为这种大量的出汗会导致我们身体盐分的流失，就需要及时的补充，喝一些淡盐水，一些运动饮料都能够达到比较快的补充的目的，所以说跑步过后喝一些淡盐水也就是运动饮料是有必要的。

如果说是无氧运动的成分比较多，身体出的汗比较多，但是肌肉很酸痛，这个时候单纯的喝一些运动饮料，其实效果并不大，就单纯的喝水就完全可以了。因为这个时候出的汗并不多，身体只是肌肉感到疲乏，但是盐分并没有太多的流失，喝纯净水矿泉水都可以，然后无氧运动过后能够帮助身体快速恢复的措施，就是及时的按摩与休息，如果强度不是特别大的话，基本上经过一晚上的身体自我恢复，第2天就不会影响正常的锻炼，但如果说强度比较高，就要结合相应的按摩方式，让肌肉放松下来才能不影响第2天的训练计划。

健身的时候尽量不要喝水，健身过后可以补充身体的水分，但是健身的时候如果水喝太多，很容易给肚子造成一种饱腹感。就是自己跑步的时候容易出现这种很强的负重感，然后无氧运动训练的时候也会觉得自己的身体很不灵活，所以说尽可能的控制一下健身的时间，不要时间太久，因为身体也需要适当的休息，尽可能的在健身过后再去补充一些功能性的饮料或者水。

热心网友时间：2023-11-01 00:06

健身之后还是应当喝水为主，能够及时的补充体内所需的水分，减少对身体的伤害。

热心网友时间：2023-11-01 00:06

我个人觉得应该多喝水，因为运动之后排汗比较多喝水，可以补充身体水分。

热心网友时间：2023-11-01 00:07

水呀，饮料里面糖那么多，身体是很容易困乏，不易多喝的。

热心网友时间：2023-11-01 00:08

健身之后喝运动饮料比较好，因为人在运动以后，不但缺乏水，还缺乏电解质和能量。