剧烈运动后口渴喝什么最好?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:56

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 00:05

最好选择白开水或矿泉水，或者喝一点淡盐水，因为你出汗消耗了大量的水和盐分，最需要补充这方面的东西，但不要喝得过多，以免造成肠胃的不是，甚至水中毒。补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

热心网友时间：2023-11-01 00:05

凉开水，少量的盐水！半小时后喝蛋白粉适宜~！你剧烈运动后，身体内缺水，口很渴，很想喝水，切忌不要运动完就喝，先忍住，慢走几分钟，缓解血液循环，等呼吸正常的时候在少量的喝点凉开水，喝之前先漱口，小口抿点~！等完全恢复后在喝上几口~！

热心网友时间：2023-11-01 00:06

只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

热心网友时间：2023-11-01 00:06

刚剧烈运动后最好不要喝水也不要立刻坐下来休息慢慢的散散步先用一点矿泉水润润嘴唇 10分钟后可以少量（300ml-500ml)的饮点矿泉水 30分钟后可以正常的去饮水

热心网友时间：2023-11-01 00:07

水或者糖水.因为你运动后身体需要大量的水来补充身体代谢的水,或者补充运动所消耗的糖.所以是糖或水.