药物补钙相比食物有什么优势吗?

发布网友 发布时间：2023-08-03 09:31

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热心网友 时间：2023-08-16 19:35

钙片补钙速度快，食物补钙见效慢。建议你到医院就诊，查电解质情况，如果严重缺钙则需药物补钙。从营养学的角度来看，含钙高的食物有豆类，海鲜类和虾皮，每天也可以喝一些纯牛奶，同时应该少吃一些含磷高的食物，比如鸡蛋，以免影响钙的吸收。补钙最关键的是安全性，如果是补普通品质的钙，肯定没有食物效果更安全，如果是补高品质的钙，情况就不同了，既安全又高效，含钙的食物还是比较多的，一般是吃钙片效果好，因为钙片是从食物中提取出来了，吃钙片人体吸收的比较好，但是平时也要多吃钙含量比较丰富的食物，如奶制品、各种海产品泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等；各种肉类等同时选择钙片建议还要选择无重金属的、含有维生素D的钙片，钙片中加入维生素D，钙的吸收会增加一倍，所以选择补钙产品时要注意留意了。老年人的吸收随着器官的老化效果并不佳，建议可以适当摄入一些钙片。同时饮食方面也要注意多摄入一些蛋白质和钙质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、虾皮等都是不错的选择。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，牛奶里面含有钙质，但是一般量比较少，需要长期喝才能补充体内缺钙的症状，钙片里面含钙较多一般在缺钙的时候可以及时快速补充钙剂，只要平时多吃含钙的食物也是可以避免缺钙的。

热心网友 时间：2023-08-16 19:35

钙元素的食物来源主要是各种乳制品、以石膏和卤水凝固的各种豆制品，芝麻酱和各种坚果，绿叶蔬菜，连骨食用的小鱼小虾等。但由于不同食物的其他物质成分不同，会影响人体对于钙的吸收。乳制品中含有大量的钙，同时也含有维生素D，其中钙是可溶分散状态，也不含有植酸，草酸等妨碍钙吸收的因素。所以乳制品是最好的补钙食品。相比而言，虽然虾皮含钙量高，但胃中难以完全磨碎笑话，豆腐和芝麻酱含钙高，但他们不含有维生素D，并且可能含有少量植酸等妨碍吸收。叶绿菜也是钙的好来源，但也有不少蔬菜中含有草酸，阻碍钙的吸收。所以，在补充钙的同时，充足的阳光照射或者补充维生素D，可以提高植物性食物中钙的利用率。对于有涩味的蔬菜，焯水之后可以减少草酸对于钙吸收的影响。

热心网友 时间：2023-08-16 19:36

牛奶中的钙是人类最优质的钙质来源，而且吸收率高，进口的牛奶钙含量能达到120mg/100ml,能喝牛奶就坚持喝，比你吃什么钙片都好，是药三分毒，坚持食物补钙多健康啊！现在很多零售店、电商都有卖有机鲜奶的，我已经坚持喝了一段时间了，鲜奶挺香的，腥味不重，大型超市都有卖的，网上订的话，食物优网站上有，我订过，还挺不错的。不是说吃药补钙不好，不是什么大毛病，最好还是别吃。纯牛奶250ml,它标明含钙100mg/100(修改后)ml,相当于250mg/盒，每天一盒牛奶含钙量远大于钙补充剂。