太极拳有什么好处?
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发布时间:2022-04-26 15:36
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热心网友
时间:2022-06-23 09:44
一)生理效益:
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。
好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!
二)精神效益:
好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!
热心网友
时间:2022-06-23 11:18
消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体
松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重
,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻
快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,
精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效
率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
热心网友
时间:2022-06-23 13:26
修生养性!
打太极拳健身的好处,你知道哪些?
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处,又吸收了静坐调息养神的优点,做到内外兼顾、身心同步,达到全面锻炼的优点。第一,打太极拳时,不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作,而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二,太极拳的...
打太极拳的好处和害处是什么?
1. 调节心理、丰富生活、提高自信 太极拳是一种具有深厚文化底蕴的传统体育活动,它结合了身体运动和冥想,有助于调节练习者的心理状态,丰富日常生活,并增强自信心。通过太极拳的练习,人们可以在静动之间找到平衡,从而促进身心健康。2. 健脑益智、改善睡眠 太极拳不仅对身体有益,还能锻炼大脑,提高认...
练太极拳的好处与坏处 练太极拳有什么好处与坏处
太极拳的好处 1.调和气血,增强内脏功能:太极拳的动作缓慢而深沉,有助于促进血液循环,改善微循环,从而增强内脏器官的功能。2.提高身体柔韧性:太极拳的动作涉及多个关节的协同运动,长期练习可以显著提高身体的柔韧性,减少因年龄增长而带来的关节僵硬。3.舒缓压力,调节情绪:太极拳强调呼吸与动作的配合...
练太极有哪些好处?练太极要注意什么?
1、练太极有哪些好处1、全面锻炼太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时,凡是全身能动的部分,都需要参加活动,所以叫做一动无有不动。它的...
练太极有何好处?
1、练太极有何好处1.锻炼神经系统,提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或...
太极拳的好处是什么?
太极拳的好处:一、增强身体健康 太极拳是一种低强度但全身性的运动,它能够帮助增强身体的柔韧性和力量。通过缓慢而流畅的太极拳动作,可以加强肌肉锻炼,提高身体的耐力和平衡性,从而有助于增强身体健康。二、缓解压力与放松身心 太极拳的练习过程中注重呼吸和动作的协调,有助于放松身心,减轻压力。
练太极有什么好处
练太极的好处:一、增强身体机能 太极是一种全身性的运动,通过缓慢的动作和深呼吸,有助于增强肌肉力量、柔韧性和协调能力。长期坚持练习太极,可以改善身体的血液循环和呼吸系统功能,增强免疫力,预防疾病。二、缓解压力与焦虑 太极的运动过程强调身心合一,通过放松身心、平衡气息,能够有效地缓解日常工作...
打太极拳有什么好处
打太极拳有很多好处,包括以下几个方面:1. 增强身体健康:太极拳是一种综合性的运动方式,通过练习太极拳可以锻炼身体各个部分的肌肉,提高身体的柔韧性、平衡性和协调性,增强身体的灵活性和耐力。2. 改善心理健康:太极拳练习注重身心合一,通过放松身心,集中注意力,调整呼吸,可以缓解压力,减轻焦虑和...
打太极的好处有什么
1、活络筋骨。因为现代人长期坐在办公室里工作,生活没有规律,长期保持一个工作状态,全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性,缺少力量,通过练习太极拳可以活络筋骨,让关节变得更加灵活。2、促进血液循环。人体经脉不通,血液不畅,才会导致各种疾病。太极打通经络之后,继而可以增强人体血液循环,加快新陈代谢,...
太极拳的好处和坏处是什么?
一、好处 1. 太极拳的练习能显著提高身体的柔韧性和灵活性,增强免疫系统,有益于疾病的预防和康复。2. 太极拳有助于疏导经络,促进气血运行,对身体健康有积极的维护作用。3. 太极拳特别强调腰部的锻炼,对于缓解腰部疼痛和不适有一定的帮助。4. 练习太极拳可以有效减轻压力,达到精神放松和心理平衡的...