你的睡姿正确吗,你怎么看呢?
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发布时间：2022-04-26 15:22
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时间：2022-07-14 01:51
每天的睡眠对于人体来说太重要了，睡眠好才能有好的精神工作及学习，而且健康的身体需要充足的睡眠，睡眠充足了人的气色才好。因此，睡觉的姿势也很重要，睡觉姿势摆对了是保证睡眠的质量的其一条件，接下来我们来看看正确的睡觉姿势是怎样的？怎样才能保证睡眠质量？
一、侧卧
侧卧这个姿势适合一般普通人，一般普通人的概念是指体重跟身高达标的人，右侧卧是比较科学的睡姿，侧卧后双腿可微微的弯曲。这样心脏不会有压迫的感觉，肝脏在人体的低部。这样的睡姿对供血好，而且还有利于人体新陈代谢，胃里的食物借右侧卧睡的重力会推向十二指肠。这样有利于食物消化，也有利于人体吸收。
二、仰卧
仰卧的姿势是适合比较肥胖的人，肥胖的人后背肉也比较多。如果仰卧的话这样对身体的压迫感会减轻，这样对睡眠质量有提高的效果，否则肥胖的人如果侧卧的话因身体比较重会压迫低部身体。这样对人体心脏以及人体各部位造成压迫，不利于睡眠的同时也影响健康，因此，肥胖的人要尽量仰卧。
三、左侧卧
理论来说，左侧卧是人体放松的睡姿，当人体选择左边侧卧睡觉时，双腿微弯曲，身体会感觉彻底的放松，但左侧卧不适合长时间保持，避免挤压到心脏。同时，胃肠也会感到到有压迫感，这时不利于胃消化。
四、婴儿适合侧卧
侧卧对于宝宝来说是比较科学的选择，尽量选择右侧卧，偶尔可左侧换。但相对于右侧卧睡时间来说，左侧卧可时间短些。侧卧对宝宝的肌肉有放松的效果，侧卧还能避免宝宝溢奶，即便呕吐也会顺着嘴角出来，可避免呛奶，新生儿不会翻身的话宝妈可帮忙翻身侧卧。
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时间：2022-07-14 01:52
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