女生做仰卧起坐能不能减肥

发布网友发布时间：2022-04-26 08:44

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 00:24

　　仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对于减肥没有什么作用。减肥主要就是减去身上多余的脂肪，而仰卧起坐运动对于减脂没有多少的效果。
　　如果要减腹部的脂肪或者全身的肥肉，可以在做完仰卧起坐后慢跑40分钟。40分钟无法坚持，中间可以放慢速度一段时间。

热心网友时间：2022-06-26 00:24

不注意饮食,做任何都没用
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

热心网友时间：2022-06-26 00:25

仰卧起坐多数练肌肉，但是缓慢做应该能起减肥效果，建议你配合跑步，游泳身材更好，女生跑步身材超好的说，但是不是快的噢，要慢跑，起码30分钟吧，贵在坚持。

热心网友时间：2022-06-26 00:25

可以的，只要坚持就好。其实减肥不一定要靠少吃锻炼就好了。加油！！！

热心网友时间：2022-06-26 00:26

能呀，就是得坚持，而且时间长了还会有腹肌的~~~~~~~~~~·