女的坚持做仰卧起坐会有腹肌吗?(要亲身体会)

发布网友发布时间：2022-04-26 08:44

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 00:24

会有腹肌，但不是一块块的那种，如果一两天不做不会反弹，但一个星期不做就不行了，除非你控制食量

热心网友时间：2022-06-26 00:24

有的，我中考体育练仰卧起坐，一个学期就有腹肌了，直到现在，反正我觉得很健美呢
我当时每天做25个，除了需要休息的日子天天做，坚持了一学期，有一点点痕迹，不明显的

热心网友时间：2022-06-26 00:25

!!!!真实!!!!!!1
我姐姐从小就是体训队的,天天坚持仰卧起做,时间一长肯定会长腹肌的,而且还会让你的小PP变大哟,如果你非要用你的身材来打赌的话你微试一下嘛.我以前就以为这样可以减肥,但是我姐姐告诉我后,我再也没有做过了.

热心网友时间：2022-06-26 00:26

我坚持了2个月，肚子的肉变硬了，但没有腹肌哦
但我听说莫文蔚的腹肌就是因为她每天做25个仰卧起坐，坚持了好多年

不会像男生的那样啦，不过腰部的线条会变得很健美，没有赘肉。
女生的腹肌只有肚子用力的时候才会出来，而且是摸得出来，看不太出来。（除非你练到很大的几块）

热心网友时间：2022-06-26 00:26

会的...我有个室友高中时常做仰卧起坐（原因不明），腹肌很发达。上大学后就没见她做过，前阵子体能测试，她一分钟做了将近60个...有腹肌也看是什么程度的，在电视上看过那种展示自己肌肉的节目，女子的腹肌比男子稍小，但绷起劲儿来也挺明显的。
想减肚子想别的方法吧，肚子上有肉肉做仰卧起坐很痛苦的。

腹肌要看你胖瘦如果比较胖是不会有腹肌的因为腹肌被你外边一圈脂肪盖住了.要瘦腰还是要有氧运动跑步和游泳以及登山机但是这样也有可能瘦胸部如果你是女的建议膳食和运动搭配使用

女生做仰卧起坐会练出腹肌吗?

首先你要肯定你是有腹肌的，只是不够明显看不出来罢了。你也要肯定你是能练出腹肌的，因为女人的身体里有极少的雄性激素。这才是肌肉生长的关键因素。想要有腹肌，首先你要用多种动作刺激他。练习腹肌的动作其实很多。你可以先练习俯卧撑的动作，但是撑地的不是用双手，而是用肘部，保持身体的水平，不...

女生每天做仰卧起坐70个会练出腹肌吗??

我也每天睡前做100个仰卧起坐，绝对不会练出腹肌，腹肌不是这么好练的！做的时候不要一口气迅速做完，要分组有节奏地做，15-20个一组。不要贪图速度和数量，要有事半功倍的效果~每次起来的时候在中途KEEP住2秒，然后再结束。因为中间这个环节是腹部最用力的时候，所以是瘦小腹的重点。徐若瑄每天都做...

会，但不能明显突出。无论你肥瘦，腹肌突出必要长期运动与饮食结合，运气好半年左右。“腹肌撕裂者”（仰卧起坐）每周三次以上，一组三十个，每次八组为周期锻炼。

3、仰卧起坐练的是上腹肌，所以练不出人鱼线。建议上下腹肌一起练。可以做仰卧两头起。平板支撑：平板支撑这个动作，主要是锻炼腰腹肌群的力量。当然，同时也会有卡路里的消耗。也就是说，你的平板支撑训练，理论上可以减少脂肪，以及有核心肌群的增长。不过每天2分钟这个时间嘛……有点太短。一个月...

每天做60仰望起坐小肚子会变成腹肌吗

仰卧起坐适合初练者锻炼，如果永远做仰卧起坐是练不好腹肌的。动作难度太轻松。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四...

腹部的肌肉是最难锻炼出来的，因为在日常的生活中，腹部一般受力比较少，所以肌肉组织不是很明显。健身房确实有一部分人，具有完美的八块腹肌，可那都是专门单独练的。每天做深蹲可以锻炼臀大肌；仰卧起坐不宜过多，否则会影响到脊椎；俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的；慢跑可以更好的塑形，至于腹肌方面效果不...

每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐一个月后有腹肌吗

肯定会有腹肌的啦，慢慢加油。

女生做仰卧起坐有什么好处或坏处吗?(我一分钟48个)

增加腰腹支撑力，使上身挺拔，呈现曲线！使肠胃功能增强，通便！只要不过量，健身没坏处！女性仰卧起坐只要不吃药练不出大块肌肉，激素不够！迷你小块的腹肌，非常性感！

腹肌的速成方法

第一、仰卧起做想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐，这种做法既方便练习，只要坚持练习效果比较明显。第二、平地支撑想要练出腹肌我们可以用平地支撑，这样子做的话腹部受到的锻炼会更多，腹肌比较容易成型。第三、俯卧撑我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力，同样练习腹肌。第四、 ...

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