坐月子期间的饮食有什么需要注意的?

发布网友 发布时间：2022-04-26 11:46

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热心网友 时间：2022-06-28 01:17

当孕妇完成分娩便成为了产妇，这个时候身体发生了巨大的变化，需要周边的人，悉心呵护，确保身体正常恢复，安心地度过月子，不留下病根

月子期间刷牙，洗澡，洗头的问题。刷牙，洗漱，洗澡都是可以的，但是必须是用的是烧开的开水，等开水凉到合适的温度就可以使用了。洗头是最好等到出了月子，通常是30天之后，这样能避免头风病，保护头部。洗澡用艾草泡过的开水进行洗澡

月子期间注意不要被受凉，被风吹到感冒。不一定要把窗户死锁，不透风。在家里憋着身体也不舒服，主要是保持空气流通，但是避免产妇被风正面吹，尤其要避免穿堂风

饮食上需要注意。月子期间不能吃寒凉，辛辣的食物，可以多吃蔬菜，水果，多喝水，确保体内水分和维生素的摄入，这样能够促消化，防止便秘。营养注意均衡，食物进补，鸡蛋，鸡汤必不可少，但是不能过量，鸡蛋每天2个为宜。

产妇在月子期间需要多休息，但是也要保持一定的运动，可以在屋里走走，做做提肛运动，有助于子宫的收缩。可以看看书，电视，作为消遣，保证自己的身心健康，避免产后抑郁

产妇进补的原则，保持少食多餐，一般刚生完孩子，身体虚弱，需要吃一些清淡的蔬菜和肉，粥，进行恢复。过了两周以后，身体逐渐恢复，开始吃鸡蛋，喝鸡汤，进行大补了。

尽早进行母乳喂养，催发乳汁分泌。同时记得每次喂奶前，用温开水清洗下乳头，避免乳头被细菌感染。催奶，可以通过热毛巾热敷的方法，周围往乳晕上挤，慢慢地催出奶。最好是先让婴儿不停地吮吸乳头，自己产奶

热心网友 时间：2022-06-28 01:17

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，*吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

热心网友 时间：2022-06-28 01:18

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　2、忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。

　　3、忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

热心网友 时间：2022-06-28 01:19

坐月子是女人恢复分娩过程的重要时刻。饮食上不能吃凉的，