如何做缩阴运动..

发布网友发布时间：2022-02-23 17:50

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热心网友时间：2022-02-23 19:19

你好提肛的方法：提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是：全身放松,将臀部和大腿并拢,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸气时,持续提收*5秒；呼气时,*放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次.此法练习者注意：*局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用

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