知道吗?开朗微笑的人,内心也可能正在经历痛苦、无助和煎熬
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发布时间：2023-12-08 22:16
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热心网友
时间：2024-08-21 22:20
很多年了，我知道自己是有些问题的，我常常被各种负面情绪裹挟着，透不过气，我一直在找出口，想帮自己逃出去。
没抑郁过的人不会知道，那些纠结、恐惧之类的情绪太折磨了，有影儿的、没影儿的都会在你心里下场雨。我经常说：如果有来生，我不为人，我愿意是一棵树，千年古树，天坛公园里的那种，干净、挺拔、没思想、没情绪...
我们的内心为什么会有这么多的痛苦和折磨？
曾奇峰老师在《你不知道的自己》这本书里写到：很多心理问题都是源自于你看不清自己，无法做自己。
曾奇峰，精神科医生，从事心理治疗与教学二十余年，在国内被誉为精神分析的播种机。
01.内心的冲突
这几天，郑爽代孕事件闹得很热，大多数是对其谴责，代孕不合法、弃养不道德等等。当然，也有粉丝誓死捍卫，说郑爽是忠于自己的人，单纯的人。
我在这不做对与错的评判，只是最近刷到了太多有关她的新闻与视频，看到太多她在各种节目里失控，怒吼，大哭的样子。
我发现郑爽遇事时一直像一根拧巴的绳子，既不愿舒展的解决问题，也不想让自己好过。动不动就哭了，动不动就急了。
曾奇峰说：这其实是内心不和谐的表现。
内心的和谐是指我们各种心理的力量之间没有发生激烈的冲突，或者说我们的看法、情绪和行为之间，没有互不相容的战争。
一般说来，我们说那些从容的、乐观的、情绪稳定的人他们的内心是和谐的。
内心不和谐的人身上常常背着一把惩罚之剑，有别人就宰别人，没别人就宰自己。反正剑是要见血的。
人生在世，世事的不如意倒也罢了，最难受的是发生在自己内心深处的那些战争，让人左也不是，右也不是。
我们为什么会有这些冲突？
精神分析的人格结构理论认为，一个人的人格是由三个层面组成的。
最底层是本我，代表着这个人的一切生物性冲动，如食欲，性欲等。
中间一层是自我，是它与周围社会环境相适应的部分。
最上层是超我，代表着父母、老师，社会等各个方面对自己在伦理道德方面的要求。
本我和超我之间时时刻刻都存在着冲突，自我的任务就是协调这一冲突。
如果自我不能协调本我和超我的冲突，人格就不是处于协调状态，这样的人就容易抑郁。
这也就是为什么说抑郁的人大多都是善良的人，因为他的内心对自己就有个审判。
例如出轨，有的人就可以，并且擅长，内心也毫无波澜，但有的人就不行了，诱惑和自责在内心里打架。
怎样才能缓解这些冲突？
1做个真实的人，内外统一，
如果你在私下里的所作所为与在公共场所的表现反差太大，那么那你就有可能是一个欠真实的人和内外不和谐的人，甚至是一个喜欢欺骗自己或者喜欢欺骗别人的人，当然还可能会是一个活得很辛苦的人。
中国传统文化中，提到的慎独，它的含义就是一个可以被称为君子的人，在他独处的时候，行为也要符合道德伦理的规范。那如果是人前一套背后一套的话，至少有一个人是知道的，就是你自己。
每一个人一生的目标都是内与外的和谐，这种追求和谐的力量，迟早会攻击那些不那么符合慎独标准的行为，内心的冲突也就随之产生。
所谓慎独，就是不让这种冲突产生，“君子不欺于暗室”，根本就不给自己攻击自己的机会。
2与自己交流，和自己相处
适当的孤独，有助于你整合内心的力量。怎样能够拥有快乐的能力？就是跟自己相处，怎样跟自己相处？就是不找自己麻烦！
0.2恐惧来源于我们的想象
我有一个女朋友，总是担心这担心那，之前减肥一直不成功，疫情期间活儿活儿被吓得掉了十几斤的体重，她形容自己是“躲在被窝里瑟瑟发抖”。
小心一点，谨慎一点是对的，但是太紧张了，看谁都像病毒就过了。
有个认识人，每晚睡前检查洗衣机开关，煤气开关，翻来覆去十几次，总是觉得没关好。
曾奇峰说：这个世界上真正值得恐惧的事其实很少，在很多情况下我们是自己被自己吓着了。
比如，有人害怕在公共场合场合说话，实际上对1000个人讲话跟对一个人讲话，在本质上是没有任何区别的。
对付这样的恐惧，最好的办法就是抛开想象，想透一件事情的真实后果。
如果在公共场合讲话讲砸了，最坏的结果是什么？会死人吗？不会那就不值得恐惧。
有一次，曾奇峰的妻子带着四岁的女儿和其他同事去公园玩，他在家做一些自己的事。
傍晚时分，天开始下大雨，妻子打电话说她们被困在了马路边的停车场，让他送几把伞过去。
他拿了4把伞，穿上拖鞋，下楼。大马路的边上，站满了数以百计躲雨的人。
他们都看到了这一幕：一个男人，手里拿着四把伞，却一把也不打开，还不慌不忙地在大雨中走着。
他们可能会想，这个人是不是精神病？曾奇峰心里想着好笑，“如果他们问我，我就说我是精神病医生，这也没撒谎吧嘛”
到了停车场，他把伞全部分给了别人，抱着女儿就朝雨中走去，还带着孩子在雨中玩起来。
于是，街边躲雨的人又看到了这样一幕：那个有伞不打的“疯子“，现在还让一个小孩淋雨，真是害人啊。
曾奇峰说他其实很想对那些人说：淋雨并没有你们想象的那么可怕，回家洗澡也是要把身上打湿的。
面对想象层面的恐惧，我们可能永远都是失败者，因为这种恐惧是我们自己制造的，而且会被我们自己不断的加工和放大。
上边提到的那个被疫情吓得不敢出门的女朋友，如果她能抛开想象，想透这件事的真实后果，情况会大不一样。
她所在的城市几百万人口，从去年疫情刚爆发时有100多病例，然后到现在一年多了又出现了几个病例而已，而且政府极其重视，现在只要发现病例，立即排查、隔离所有密切接触者。
你带着口罩，出门还拿着酒精消毒液，你染上的概率有多少？
即便你染上了，你再看一下数据，这个城市无一例死亡病例，你三十多岁，既不老，也不小，抵抗能力又强，这么想来，你怕成那样干嘛呢？倘若这病毒长期与我们存在呢？
那个每天检查洗衣机开关的人，就算没关好，会怎样呢？会死吗？不死就不用那么纠结，那么怕。
03.写在最后
曾奇峰的朋友，国内另一著名心理学家武志红说：增进觉知，就是爱。当我们严重不知道自己时，也是严重不自爱。
《你不知道的自己》，没有像其它心理学的书那样晦涩难懂，曾奇峰老师通过一篇篇杂文，将心理学常识由浅入深，生动活泼的娓娓道来。
像一个“四两拨千斤”的智者，功夫之深，让你都觉察不到这“拨”的动作。
读了这本书，你会发现，不知不觉就增进了对自己的了解，然后也果真会变得更加爱自己，爱别人。
看见你自己，成为你自己。其实一旦看见，改变就已经发生了！
