知道吗?开朗微笑的人,内心也可能正在经历痛苦、无助和煎熬
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发布时间:2023-12-08 22:16
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热心网友
时间:2024-08-21 22:20
知道吗?抑郁的人并不像大家想的那样狼狈不堪,开朗微笑的人,内心也可能正在经历痛苦、无助和煎熬。
很多年了,我知道自己是有些问题的,我常常被各种负面情绪裹挟着,透不过气,我一直在找出口,想帮自己逃出去。
没抑郁过的人不会知道,那些纠结、恐惧之类的情绪太折磨了,有影儿的、没影儿的都会在你心里下场雨。我经常说:如果有来生,我不为人,我愿意是一棵树,千年古树,天坛公园里的那种,干净、挺拔、没思想、没情绪...
我们的内心为什么会有这么多的痛苦和折磨?
曾奇峰老师在《你不知道的自己》这本书里写到:很多心理问题都是源自于你看不清自己,无法做自己。
曾奇峰,精神科医生,从事心理治疗与教学二十余年,在国内被誉为精神分析的播种机。
01.内心的冲突
这几天,郑爽代孕事件闹得很热,大多数是对其谴责,代孕不合法、弃养不道德等等。当然,也有粉丝誓死捍卫,说郑爽是忠于自己的人,单纯的人。
我在这不做对与错的评判,只是最近刷到了太多有关她的新闻与视频,看到太多她在各种节目里失控,怒吼,大哭的样子。
我发现郑爽遇事时一直像一根拧巴的绳子,既不愿舒展的解决问题,也不想让自己好过。动不动就哭了,动不动就急了。
曾奇峰说:这其实是内心不和谐的表现。
内心的和谐是指我们各种心理的力量之间没有发生激烈的冲突,或者说我们的看法、情绪和行为之间,没有互不相容的战争。
一般说来,我们说那些从容的、乐观的、情绪稳定的人他们的内心是和谐的。
内心不和谐的人身上常常背着一把惩罚之剑,有别人就宰别人,没别人就宰自己。反正剑是要见血的。
人生在世,世事的不如意倒也罢了,最难受的是发生在自己内心深处的那些战争,让人左也不是,右也不是。
我们为什么会有这些冲突?
精神分析的人格结构理论认为,一个人的人格是由三个层面组成的。
最底层是本我,代表着这个人的一切生物性冲动,如食欲,性欲等。
中间一层是自我,是它与周围社会环境相适应的部分。
最上层是超我,代表着父母、老师,社会等各个方面对自己在伦理道德方面的要求。
本我和超我之间时时刻刻都存在着冲突,自我的任务就是协调这一冲突。
如果自我不能协调本我和超我的冲突,人格就不是处于协调状态,这样的人就容易抑郁。
这也就是为什么说抑郁的人大多都是善良的人,因为他的内心对自己就有个审判。
例如出轨,有的人就可以,并且擅长,内心也毫无波澜,但有的人就不行了,诱惑和自责在内心里打架。
怎样才能缓解这些冲突?
1做个真实的人,内外统一,
如果你在私下里的所作所为与在公共场所的表现反差太大,那么那你就有可能是一个欠真实的人和内外不和谐的人,甚至是一个喜欢欺骗自己或者喜欢欺骗别人的人,当然还可能会是一个活得很辛苦的人。
中国传统文化中,提到的慎独,它的含义就是一个可以被称为君子的人,在他独处的时候,行为也要符合道德伦理的规范。那如果是人前一套背后一套的话,至少有一个人是知道的,就是你自己。
每一个人一生的目标都是内与外的和谐,这种追求和谐的力量,迟早会攻击那些不那么符合慎独标准的行为,内心的冲突也就随之产生。
所谓慎独,就是不让这种冲突产生,“君子不欺于暗室”,根本就不给自己攻击自己的机会。
2与自己交流,和自己相处
适当的孤独,有助于你整合内心的力量。怎样能够拥有快乐的能力?就是跟自己相处,怎样跟自己相处?就是不找自己麻烦!
0.2恐惧来源于我们的想象
我有一个女朋友,总是担心这担心那,之前减肥一直不成功,疫情期间活儿活儿被吓得掉了十几斤的体重,她形容自己是“躲在被窝里瑟瑟发抖”。
小心一点,谨慎一点是对的,但是太紧张了,看谁都像病毒就过了。
有个认识人,每晚睡前检查洗衣机开关,煤气开关,翻来覆去十几次,总是觉得没关好。
曾奇峰说:这个世界上真正值得恐惧的事其实很少,在很多情况下我们是自己被自己吓着了。
比如,有人害怕在公共场合场合说话,实际上对1000个人讲话跟对一个人讲话,在本质上是没有任何区别的。
对付这样的恐惧,最好的办法就是抛开想象,想透一件事情的真实后果。
如果在公共场合讲话讲砸了,最坏的结果是什么?会死人吗?不会那就不值得恐惧。
有一次,曾奇峰的妻子带着四岁的女儿和其他同事去公园玩,他在家做一些自己的事。
傍晚时分,天开始下大雨,妻子打电话说她们被困在了马路边的停车场,让他送几把伞过去。
他拿了4把伞,穿上拖鞋,下楼。大马路的边上,站满了数以百计躲雨的人。
他们都看到了这一幕:一个男人,手里拿着四把伞,却一把也不打开,还不慌不忙地在大雨中走着。
他们可能会想,这个人是不是精神病?曾奇峰心里想着好笑,“如果他们问我,我就说我是精神病医生,这也没撒谎吧嘛”
到了停车场,他把伞全部分给了别人,抱着女儿就朝雨中走去,还带着孩子在雨中玩起来。
于是,街边躲雨的人又看到了这样一幕:那个有伞不打的“疯子“,现在还让一个小孩淋雨,真是害人啊。
曾奇峰说他其实很想对那些人说:淋雨并没有你们想象的那么可怕,回家洗澡也是要把身上打湿的。
面对想象层面的恐惧,我们可能永远都是失败者,因为这种恐惧是我们自己制造的,而且会被我们自己不断的加工和放大。
上边提到的那个被疫情吓得不敢出门的女朋友,如果她能抛开想象,想透这件事的真实后果,情况会大不一样。
她所在的城市几百万人口,从去年疫情刚爆发时有100多病例,然后到现在一年多了又出现了几个病例而已,而且政府极其重视,现在只要发现病例,立即排查、隔离所有密切接触者。
你带着口罩,出门还拿着酒精消毒液,你染上的概率有多少?
即便你染上了,你再看一下数据,这个城市无一例死亡病例,你三十多岁,既不老,也不小,抵抗能力又强,这么想来,你怕成那样干嘛呢?倘若这病毒长期与我们存在呢?
那个每天检查洗衣机开关的人,就算没关好,会怎样呢?会死吗?不死就不用那么纠结,那么怕。
03.写在最后
曾奇峰的朋友,国内另一著名心理学家武志红说:增进觉知,就是爱。当我们严重不知道自己时,也是严重不自爱。
《你不知道的自己》,没有像其它心理学的书那样晦涩难懂,曾奇峰老师通过一篇篇杂文,将心理学常识由浅入深,生动活泼的娓娓道来。
像一个“四两拨千斤”的智者,功夫之深,让你都觉察不到这“拨”的动作。
读了这本书,你会发现,不知不觉就增进了对自己的了解,然后也果真会变得更加爱自己,爱别人。
看见你自己,成为你自己。其实一旦看见,改变就已经发生了!