成人如何学习游泳一直想学游泳,可是就是学不会,不知

发布网友发布时间：2022-05-02 05:23

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热心网友时间：2022-06-28 14:45

学游泳简单步骤
第一步，学会憋气、吐气。
可以拿一个装满水的脸盆，或者下到泳池中，练习憋气和吐气。每次先大吸一口气，然后把脸放进水里，到快憋不出的时候，就开始慢慢地把气吐出来，在这里强调一下，吐气一定要慢慢慢！全身要放松，不要绷紧。
第二步，水中行走练习。
这项练习是为了提高在水中的安全感。游泳的时候我们要横在水面，如果不懂得站立，我们就会慌乱，没有安全感。
第三步，浮体练习。
双手扶池边，或者扶着浮板，深吸一口气后，两脚瞪离池底。然后全身放松，让身体成的浮的姿势，漂浮在水中。可以借助泳池壁，蹬腿漂浮。
第四步，蹬腿练习。
不同泳姿有不同的瞪腿方法。
第五步，手的练习。
学会了蹬腿后，开始慢慢地用手配合腿同步进行。
第六步，练习换气。
当你学会用手脚配合游泳时，这时候还得学会换气，这样你才是真正学会了游泳。在出水瞬间，用嘴吸气，在水里就用鼻子呼气，这样的方法反复练习。游泳开始的时候不是每次都要呼吸，蹬几次腿后感觉可以了再呼吸一次，慢慢多做几次就会了。