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激活阴跷口决是什么?
发布网友
发布时间:2022-04-20 17:19
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热心网友
时间:2023-11-16 20:11
两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,
两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续唿吸9次不落地。再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。唿气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,唿吸。
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