多吃西红柿可以减肥吗?
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发布时间:2022-04-20 17:14
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时间:2023-09-09 17:32
西红柿是含有维生素C最丰富的蔬菜和水果,经常吃西红柿可以养颜美容,但是有么人不知道西红柿也有减肥的功效,因为西红柿有丰富的膳食纤维,具有很好的饱腹效果,跟香蕉有同样的效果,那么经常吃西红柿减肥吗?怎么吃西红柿减肥?
一.西红柿可以减肥1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。
3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
4、含水分高,有强大饱腹作用。据测量,每100克西红柿中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。
5、越红的西红柿含有番茄红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
二.西红柿减肥食谱1.风味盐_小西红柿
在浅碟子上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁,一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品。
可以分成8份,一份含有24卡路里,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纤维,239毫克钠。
2.西红柿冻汤
切5个中等大小的西红柿,放在搅拌机里面,添上半条已去籽的黄瓜,1/2杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟之后,放在冰箱里冷藏十五分钟。
可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
3.烤西红柿茄子
把奶油和橄榄油准备好,准备开启烤箱。
把西红柿交叉切成薄片,然后加上半勺盐,调匀后搁置十分钟。然后放进烤箱,在茄子上均匀地抹橄榄油,烤四分钟。翻转过来再继续烤四分钟,使之完全熟透。
然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。
可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。
4.净西红柿沙拉
取250克的西红柿,放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油,加上一点香菜叶以提香味,1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。
可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。
5.西红柿玉米比萨
把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。
把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。
当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。
在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。
可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。
三.西红柿怎么吃减肥将西红柿煮熟以后,其营养比生西红柿要高得多,生的西红柿呈寒性,吃了会降低人的代谢,也就代表减肥效果也打了折扣,而西红柿在煮熟以后则不一样,其富含的茄红素易被人体吸收,因而大大提高了人的代谢,从而更易燃烧脂肪。利用微波炉就可以做各式西红柿,例如汤,讲西红柿切块,加些少盐,加适量水,放入微波炉蒸五分钟既成汤;或者可以将西红柿切块后加盐,用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,即成干烤西红柿。西红柿具有整肠消水肿作用,是健康瘦身的首选。另外还可以将西红柿榨汁饮用,或是将其做成一道菜,总之,每天要保证摄入15毫克以上的番茄红素。这样才能起到瘦身减肥的效果。
西红柿对减少脂肪,消除多余氧自由基有很大的帮助,但每天除了吃西红柿之外,其他的食物也要适当地摄取,以保证营养的全面性。总之要记得西红柿不能生吃,不要为了方面就懒得煮,生吃西红柿不仅起不了减肥作用,还会因其凉性而引起腹泻等问题,应该要将其加工后再食用,这样效果才好。平时要保持清淡的饮食,保持规律的生活,避免暴饮暴食,避免挑食或偏食。保证充足的睡眠也同样重要,只要睡眠充足,体内新陈代谢才会加快。总之,要养成良好的饮食习惯以及生活习惯。西红柿是极好的减肥食品,但是我们要懂得利用才能将其功效发挥出来。
吃西红柿能减肥
1、吃西红柿能减肥。番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。...
吃西红柿可以减肥吗?西红柿能减肥的原理
1、西红柿能减肥(1)西红柿含纤维素西红柿是能减肥的,而且用它减肥很安全,因为西红柿中大量的膳食纤维,人们食用以后会有饱腹感,能减少身体对其他食物的摄入,坚持食用可以起到明显的减肥作用。(2)西红柿热量低西红柿是一种低热量的食材,人们不论吃多少西红柿,体内也不会出现热量堆积,从而也就减少...
西红柿有减肥效果吗
西红柿有一定的减肥效果。第一点,西红柿作为瓜茄类蔬菜当中的一种,本身含有的能量相对比较低,是典型的低能量食物,所以吃西红柿不容易使能量超标。第二点,西红柿当中含有丰富的维生素C,而维生素C对于脂肪的动员和分解有很明显的促进作用。第三点,西红柿还含有有机酸,能够很好的促进消化液的分泌,进...
吃西红柿能减肥是真的吗?
在日常的生活当中,小伙伴们吃西红柿的确是能够达到减肥的目的。毕竟利用西红柿减肥是非常棒的一种选择。因为人们在日常的生活当中,要是想要减肥的话,应该多吃一些低热量的食物,并且热量应该控制在1200千卡以内。对于小伙伴们来说,在吃西红柿减肥的时候,还会有其他的好处,像人们适当的利用西红柿里面的...
西红柿能减肥吗
1、西红柿能减肥吗 吃西红柿可以减肥。西红柿富含丰富的果胶等食物纤维,让人容易有饱腹感,纤维素不但无法被胃肠道消化,还会吸附脂肪一起排出,而且西红柿糖分少、热量低,多吃也不会发胖。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,还含有多种维生素,保持身体营养均衡;西红柿中还富含有的维生素B...
天天吃西红柿能减肥吗
天天食用西红柿对于减肥的患者可以,因为西红柿中含有的能量很低,食用以后不容易造成机体肥胖。但是机体也不能每天只吃西红柿,而没有其他营养物质的摄入,这样对机体会造成损伤。如果想达到真正的减肥,除了每天吃西红柿,还应该对每天进食的总热卡进行限制,选择一项适合患者的运动坚持下来。根据患者的身高计算...
吃西红柿能减肥是真的吗
1. 促进胃部健康:西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,这些酸性物质能够帮助胃更加健康。2. 清热解毒:如果经常出现牙龈出血、口苦等问题,西红柿是一个很好的选择。它具有清热解毒的功效,可以帮助缓解这些症状。三、如何正确吃西红柿以减肥?1. 适量食用:虽然西红柿对减肥有益,但也要适量食用,避免...
西红柿能减肥吗
1、西红柿是热量很低的减肥食品,含有丰富的水分和膳食纤维,不仅让人容易有饱腹感,还可以促进代谢废物排出。西红柿中的茄红素可以降低热量的摄取,减少脂肪的积累,补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,多吃也不会发胖。2、饭前吃西红柿可以减肥、瘦身,提倡饭前吃一个西红柿,其...
经常吃西红柿减肥吗?怎么吃西红柿减肥?
怎么吃西红柿减肥?一.西红柿可以减肥1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁...
吃西红柿能不能减肥
在日常的生活中,小伙伴们可能会听到关于吃西红柿减肥的说法。那么,吃西红柿真的可以帮助减肥吗?一、西红柿的营养与减肥潜力 西红柿确实是一个有助于减肥的食物。它含有大量的膳食纤维,能提升饱腹感,促进消化,并加速体内脂肪的代谢。西红柿的热量相对较低,含糖成分也较少,因此,人们普遍认为吃西红柿...