体育中考前应吃的食物1

发布网友发布时间：2023-10-30 00:32

共3个回答

热心网友时间：2024-08-10 10:00

　　1、考前一天的饮食
　　可以吃的东西：面点，谷物，水果，根茎蔬菜。
　　不该吃的东西：各种猪肉以及相关食品，如需食用肉类，建议食用牛肉和鸡肉等高蛋白质肉类。

　　2、考试当天的饮食
　　葡萄糖：在运动前2小时饮用400~600毫升、运动前15分钟再补充100~300毫升，这样可以有效防止运动性脱水。

　　红牛：红牛主要是咖啡因刺激神经,在精神上会更兴奋,提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收。

　　维生素C：维C促进物质代谢，并且可以抗疲劳，增加体力。

　　小贴士:

　　考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝太多。怀揣一肚子水跑步、跳神，那感觉，很影响成绩。

热心网友时间：2024-08-10 10:00

我们重庆4.4就考的，你们考得太晚了吧。可以吃一点巧克力，在前一个小时吃，提供热量，如果才吃了饭就不要吃了。饭菜不要太油辣，也不要吃难消化的。红牛提前半小时喝，也可以适当喝一些苏打水，碳酸饮料，你们不是要跳绳吗可以增强抗疲劳能力。跳绳时要把鞋带尽量绑短一点，不然要影响，穿平底鞋，底要软。跳绳时前脚掌点地。整个过程应匀速跳，不应进行加速减速。差不多了，我认为匀速是关键，我考的时候死了4次还是跳了210，超了25个。体考很简单的，放轻松，调整好状态就行。我是满分～

热心网友时间：2024-08-10 10:01

别吃油大的