身体中缺磷怎么补
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发布时间:2022-05-01 11:52
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时间:2023-10-10 18:49
不要去相信那些保健品 还是通过食疗吧~~
常用食物含磷量表
1. 谷物类:
面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175
米 粉 37 面 线 87 糙 米 280
面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405
米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451
面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516
2. 油脂类:
猪 油 0
花 生 油 0
沙 拉 油 0
3. 干豆种子及坚实类
冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570
豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777
黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984
4. 淀粉质根茎类
蒟 蒻 7
豆 薯 14
马 铃 薯 58
荸 荠 72
莲 藕 粉 80
菱 角 104
甘 薯 110
5. 家畜家禽类
猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246
肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265
五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276
牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡 肉 230 鸡 肝 283
瘦 猪 肉 123 猪 脑 177 洋 火 腿 231 猪 肉 松 430
腊 肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪 心 236 牛 肉 肝 476
羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 521
6. 水产食品类
海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240
海 参 8 白 鲳 137 旗 鱼 179 马 加 鱼 249
鳝 鱼 54 虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257
蛤 仔 85 海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱 裟 204 鱼 松 291
脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154 白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353
虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼 肉 228 紫菜(干)
7. 蔬菜类
白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66
大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71
刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76
青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80
青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81
高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100
匏 瓜 23 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120
芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140
茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190
蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208
小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 210
8. 水果类
茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27
黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27
芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 葡 萄 27
凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38
苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42
蕃 石 榴 10 椪 柑 17 莲 雾 23 红 枣 42
枇 杷 10 红 柿 18 柠 檬 23 释 迦 49
红 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 枣 128
9. 蛋与乳类
鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198
鲜 人 乳 21 鸭 蛋 232
鲜 牛 乳 85 鸡 蛋 238
鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 547
10. 其它
食 盐 微量 黑 糖 80
汽 水 1 酱 油 153
啤 酒 4 包 种 茶 185
蜂 蜜 7 红 茶 270
甘 蔗 汁 9 绿 茶 550
白 醋 16 健 素 汁 970
醋 25 酵 母 粉 1600
注:1. 单位 mg/100g
磷是在人体中含量较多的元素之一,仅次于钙。磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料,其中钙/磷比值约为2:1。正常成年人骨中的含磷总量约为600~900克,占总含磷量的 百分之八十和钙结合并贮存于骨骼和牙齿中,剩余的百分之二十分布于神经组织等软组织中,人体每100毫升全血中含磷35-45毫克。肌体对磷的吸收比钙容易,因此,一般不会出现磷缺乏症。
一、磷的主要生理功能
1. 是骨骼和牙齿的重要组成部分,促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。。
2. 保持体内ATP代谢的平衡,调节能量代谢过程中发挥重要作用。
3. 生命物质的组成部分:它是组成核苷酸的基本成份,而核苷酸是生命中传递信息和*细胞代谢的重要 物质核糖核酸(RDA)和脱氧核糖核酸(DNA)的基本组成单位。
4. 参与体内的酸碱平衡的调节,参与体内脂肪的代谢。
二、磷的缺乏症及其食物中的来源
人类的食物中有很丰富的磷,故人类营养性的磷缺乏是少见的。磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症,引起红细胞、白细胞、血小板的异常,软骨病;因疾病或过多的摄入磷,将导致高磷血症,使血液中血钙降低导致骨质疏松。
几乎所有的食物都含磷,特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。在人类所食用的食物中,无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞,而细胞都含有丰富的磷。
注 :此内容来自http://zhidao.baidu.com/question/25524259.html?si=2
由 心泉明智 发表。
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时间:2023-10-10 18:49
不要去相信那些保健品 还是通过食疗吧~~
常用食物含磷量表
1. 谷物类:
面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175
米 粉 37 面 线 87 糙 米 280
面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405
米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451
面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516
2. 油脂类:
猪 油 0
花 生 油 0
沙 拉 油 0
3. 干豆种子及坚实类
冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570
豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777
黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984
4. 淀粉质根茎类
蒟 蒻 7
豆 薯 14
马 铃 薯 58
荸 荠 72
莲 藕 粉 80
菱 角 104
甘 薯 110
5. 家畜家禽类
猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246
肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265
五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276
牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡 肉 230 鸡 肝 283
瘦 猪 肉 123 猪 脑 177 洋 火 腿 231 猪 肉 松 430
腊 肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪 心 236 牛 肉 肝 476
羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 521
6. 水产食品类
海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240
海 参 8 白 鲳 137 旗 鱼 179 马 加 鱼 249
鳝 鱼 54 虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257
蛤 仔 85 海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱 裟 204 鱼 松 291
脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154 白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353
虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼 肉 228 紫菜(干)
7. 蔬菜类
白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66
大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71
刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76
青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80
青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81
高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100
匏 瓜 23 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120
芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140
茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190
蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208
小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 210
8. 水果类
茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27
黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27
芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 葡 萄 27
凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38
苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42
蕃 石 榴 10 椪 柑 17 莲 雾 23 红 枣 42
枇 杷 10 红 柿 18 柠 檬 23 释 迦 49
红 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 枣 128
9. 蛋与乳类
鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198
鲜 人 乳 21 鸭 蛋 232
鲜 牛 乳 85 鸡 蛋 238
鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 547
10. 其它
食 盐 微量 黑 糖 80
汽 水 1 酱 油 153
啤 酒 4 包 种 茶 185
蜂 蜜 7 红 茶 270
甘 蔗 汁 9 绿 茶 550
白 醋 16 健 素 汁 970
醋 25 酵 母 粉 1600
注:1. 单位 mg/100g
磷是在人体中含量较多的元素之一,仅次于钙。磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料,其中钙/磷比值约为2:1。正常成年人骨中的含磷总量约为600~900克,占总含磷量的 百分之八十和钙结合并贮存于骨骼和牙齿中,剩余的百分之二十分布于神经组织等软组织中,人体每100毫升全血中含磷35-45毫克。肌体对磷的吸收比钙容易,因此,一般不会出现磷缺乏症。
一、磷的主要生理功能
1. 是骨骼和牙齿的重要组成部分,促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。。
2. 保持体内ATP代谢的平衡,调节能量代谢过程中发挥重要作用。
3. 生命物质的组成部分:它是组成核苷酸的基本成份,而核苷酸是生命中传递信息和*细胞代谢的重要 物质核糖核酸(RDA)和脱氧核糖核酸(DNA)的基本组成单位。
4. 参与体内的酸碱平衡的调节,参与体内脂肪的代谢。
二、磷的缺乏症及其食物中的来源
人类的食物中有很丰富的磷,故人类营养性的磷缺乏是少见的。磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症,引起红细胞、白细胞、血小板的异常,软骨病;因疾病或过多的摄入磷,将导致高磷血症,使血液中血钙降低导致骨质疏松。
几乎所有的食物都含磷,特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。在人类所食用的食物中,无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞,而细胞都含有丰富的磷。
注 :此内容来自http://zhidao.baidu.com/question/25524259.html?si=2
由 心泉明智 发表。
热心网友
时间:2023-10-10 18:50
含磷的食物有:粗粮是磷的重要来源:有燕麦、薏米、小麦、荞麦等 动物的内脏:羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等 坚果类的:瓜子、花生、核桃仁、榛子、松子、杏仁、腰果等 还有鱼类(鲈鱼、鲤鱼、黄花鱼、带鱼等)、虾、蛋类、海产品、瘦肉、等都含有很多的磷 其它的还有含磷的食物有:海带、紫菜、芝麻酱、黄豆、豌豆、红茶、绿茶、蚕豆、绿豆、蜂蜜、大枣、菠菜、苋菜、油菜、西红柿、胡萝卜、金针菜、螃蟹、牡蛎、鸭肉、西红柿、木耳、羊奶、牛奶、鸡鸭蛋、皮蛋、鸡皮等 含磷的水果:柠檬、桂圆、香蕉、木瓜、李子、荔枝、葡萄、苹果 相对的比较,水果和蔬菜偏低一点
热心网友
时间:2023-10-10 18:50
含磷的食物有:粗粮是磷的重要来源:有燕麦、薏米、小麦、荞麦等 动物的内脏:羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等 坚果类的:瓜子、花生、核桃仁、榛子、松子、杏仁、腰果等 还有鱼类(鲈鱼、鲤鱼、黄花鱼、带鱼等)、虾、蛋类、海产品、瘦肉、等都含有很多的磷 其它的还有含磷的食物有:海带、紫菜、芝麻酱、黄豆、豌豆、红茶、绿茶、蚕豆、绿豆、蜂蜜、大枣、菠菜、苋菜、油菜、西红柿、胡萝卜、金针菜、螃蟹、牡蛎、鸭肉、西红柿、木耳、羊奶、牛奶、鸡鸭蛋、皮蛋、鸡皮等 含磷的水果:柠檬、桂圆、香蕉、木瓜、李子、荔枝、葡萄、苹果 相对的比较,水果和蔬菜偏低一点
热心网友
时间:2023-10-10 18:50
多吃海鲜
热心网友
时间:2023-10-10 18:50
多吃海鲜
缺磷吃什么
一、食物来源 磷是身体必需的矿物质之一,存在于许多食物中。富含磷的食物包括奶类、肉类、鱼类等。当身体缺磷时,应当增加这些食物的摄入。二、奶类制品 如牛奶、酸奶等,是磷的良好来源。它们不仅含有丰富的磷,还有助于身体对其他营养物质的吸收。每天适量饮用奶类制品是补充磷的有效途径。三. 肉类...
硼氢化钠对人体的危害
上海琦轩精细化工有限公司 是一家化工原料供应企业,长年经营各类化工原料,医药中间体及试剂。我公司以优质的产品合理的价格,坚持以“信誉第一,用户至上”的原则和“以质量求生存,以信誉求发展”的经营宗旨,并在多年过程中与多家国内知名厂...
缺磷吃什么食物好
缺磷主要多吃含磷丰富的动物性食品及植物性食物,动物性食物含磷丰富,而且有助于人体吸收,如喜欢吃的各种瘦肉、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉都含磷丰富,各种动物肝脏,如鸡肝、鸭肝、牛肝含磷丰富,各种蛋类、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋,也有助于从食物当中摄取磷的补充。植物性食物含鳞不如动物性食...
人体缺磷应吃什么来补充?
可以吃一些含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。磷是人体必需的一种微量元素,缺磷会导致人体抵抗力下降,一般的绿色蔬菜和肉类中都含有磷,应该说正常饮食就可以补充人体需求量。磷是多种酶的组分,生物膜磷脂...
宝宝缺磷怎么办
微量元素对于人体的作用是非常大的,当微量元素出现缺乏的时候,人身体健康会受到一定的影响,所以在出现微量元素不足的时候需要及时的进行补充。对于小孩子来说,微量元素不足更需要受到重视,宝宝缺磷怎么办?磷元素对于人体的作用许多是无法从肉眼上就能鉴别出来,但对于人体的细胞,骨骼等方面都有着确切...
缺磷吃什么食物补得最快
“缺磷的患者如果想要进行食补,可以吃一些含磷比较丰富的一些食物,像一些虾皮,还有豆类、核桃、鸡蛋黄,以及鱼、动物的肝脏、瘦肉、羊肉等,这一类的食物当中,含磷的成分是比较高的,所以可以经常地多吃一些这样的食物,对于补充磷,有很大的一个帮助作用。另外,也可以多进行晒太阳,也能够促进身体微量...
孕妇怎么补磷
那么,孕妇怎么补磷好呢?建议孕妇缺磷最好通过饮食来补充。磷在许多食物中含量都比较高,而且食物中的磷元素也更容易被孕妇身体吸收。一般来说,常见的食物中,小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷量较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中...
身体缺磷该吃什么
生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.意见建议:含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。如果身体缺磷的话,建议多食用以上食物。
身体缺磷有什么害处?要怎么办?
大部分食物都含有磷,缺磷的情况想得少见。但缺磷会导致新陈代谢受阻、骨骼变得脆弱、发育不全,以及形成佝偻病及牙龈脓瘘等症。需要维生素D和钙3333来维持磷1的正常机能,体内钙和磷应保持一定的比例,才能运行良好。多吃一些含磷高的食物。
磷酸二氢纳和磷酸氢二纳混合液补充身体内磷元素是吗?
这两种物质都是无机物,人体内主要是有机磷,所以不能服用它们的溶液补磷,甚至还会中毒。磷主要来源于食物,一般来说含钙高的食品含磷也高,如排骨、虾皮等。指导意见:高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏(如脑、肝、肾),骨髓、坚果(如...
18岁女孩身体缺磷怎么办?
回答:病情分析: 你好,如果缺磷,则骨髓,牙齿发育不正常.骨质疏松,软化,容易骨折,或患小儿佝偻病,食欲不振,肌肉虚弱.此外骨软化是相应于成年人的佝偻病,也是由于膳食中长期缺钙,磷或维生素D而造成的.几乎所有的食物都含磷,人类缺磷是极为少见的. 指导意见: 平时吃富含磷的食物,包括以下几种:1,粗粮是...