什么食物含磷
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发布时间：2022-05-01 11:52
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热心网友
时间：2023-10-10 18:49
中含量丰富，由此可见人们的饮食中并不缺少磷。如果膳食中钙
和蛋白质含量充足，则所得到的磷也能满足需要。
常见食物中磷的含量（毫克/100克）：
1）肉类食物中磷的含量：
猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷
的含量：168；鸡肉中磷的含量：156；
2）动物肝脏中磷的含量：
猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；
3）乳制品中磷的含量：
牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；
4）禽蛋类食物中磷的含量：
鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532；
5）鱼类食物中磷的含量：
鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量
：614；虾皮中磷的含量：1005；
6）其他食物中磷的含量：
大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的
含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；
人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一
些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别
值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的
同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。
热心网友
时间：2023-10-10 18:49
中含量丰富，由此可见人们的饮食中并不缺少磷。如果膳食中钙
和蛋白质含量充足，则所得到的磷也能满足需要。
常见食物中磷的含量（毫克/100克）：
1）肉类食物中磷的含量：
猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷
的含量：168；鸡肉中磷的含量：156；
2）动物肝脏中磷的含量：
猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；
3）乳制品中磷的含量：
牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；
4）禽蛋类食物中磷的含量：
鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532；
5）鱼类食物中磷的含量：
鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量
：614；虾皮中磷的含量：1005；
6）其他食物中磷的含量：
大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的
含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；
人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一
些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别
值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的
同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。
