发布网友 发布时间:2022-05-01 12:19
共1个回答
热心网友 时间:2023-10-11 16:41
其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应追问Tabata是吗?我这个组间也就半分钟左右,主要是晚上跑步机坡度又快走60min
热心网友 时间:2023-10-11 16:41
其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应追问Tabata是吗?我这个组间也就半分钟左右,主要是晚上跑步机坡度又快走60min