吃清淡少盐的膳食有什么好处?

发布网友发布时间：2022-05-01 10:05

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好二三四时间：2022-09-12 08:42

清淡少盐的好处：

1、预防高血压:：盐可增加血液容量，增加血压，且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化；

2、降低骨质疏松发病率：盐可促进钙流失，导致骨质疏松，所以少盐等于补钙；

3、延缓皮肤衰老：盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

热心网友时间：2024-10-26 14:37

吃清淡的膳食有利于健康，因而膳食不要太油腻，不要太咸，不要有过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前，我国城市居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两倍以上。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而建议“食不过咸”，每日食盐用量不宜超过6克。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。所以，我们应养成吃少盐膳食的习惯。