怎样才能长高？后天长高还有可能吗？
发布网友
发布时间：2022-04-20 20:08
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热心网友
时间：2023-11-04 17:38
其实身高有70%的部分是天生的，还有30%的干预空间，也就是说我们可以通过干预来增高。我表姐就是通过后天干预让她的小孩长高的，下面分享一下她通过干预增高的方法:
一、养成规律作息习惯
二、充足全面的营养摄入
三、适量的体育运动
一、养成规律作息习惯
我们的身体长高是离不开生长激素的，而生长激素是呈“脉冲式”分泌，夜间分泌多，白天分泌少。俗话说“睡一觉，长一分”，让孩子保证充分的睡眠时间，是有利于长高的。
夜间深度睡眠时生长激素会达到分泌高峰，因此充足的睡眠对促进儿童生长发育至关重要。生长激素分泌最多的两个时段：深睡眠下的21:00-1:00，5:00-7:00，如果能够保持早睡的规律作息习惯，孩子自然能持续长高。
二、充足全面的营养摄入
1、想要长高，营养均衡是关键
营养均衡是孩子长高的关键性因素，家长们要让孩子多吃肉蛋奶、蔬菜水果、等等，饮食搭配上要均衡，兼顾周全。现在不是父母那一辈了，不会有那么多孩子因为吃不饱饭而长不高，现在孩子长不高很大一部分原因是营养摄入不均衡，或是孩子挑食偏食。所以，想要孩子长高，还得从均衡营养下手。
2、少吃油炸高糖食物
有的孩子喜欢喝甜饮料，爱吃油炸食品，高糖高油的食物会抑制生长激素的分泌，影响到孩子的身高。其次锌、钙、铁、硒等微量元素也要注意，孩子如果缺乏同样会引起生长发育迟缓。
三、适量的体育活动
相信很多人都听说过，打篮球能增高，其实主要是因为运动能增加生长激素的分泌和骨骼生长，目前已证实高质量规律的运动可有效提升青少年儿童的身体素质和健康水平。
我们可以通过纵向跳、牵拉类运动，来刺激长骨的骨板达到长高的目的，或者是能开展的运动，比如跳绳、原地纵跳练习、助跑摸高，也可以做全身综合运动，比如篮球、游泳、跑步、体育游戏等。
总结:
孩子身高七分还是天注定，但仍有三分靠后天，要注意给孩子均衡的营养、合理的运动，充足的睡眠，同时也要让孩子保持愉悦的心情，因为情绪或多或少也会对激素产生影响，平时也应该多关注和监测孩子的生长曲线，帮助孩子茁壮成长。
