我右侧有点轻微漏斗胸，左侧正常，想通过后天锻炼胸肌遮丑，我该如何健身，主要是内侧胸肌练不到
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发布时间：2022-05-02 01:18
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热心网友
时间：2023-10-08 23:42
1. 充分热身：在开始任何锻炼前，都需要进行充分的热身，以降低受伤的风险。
2. 正确的姿势：对于像俯卧撑这样的动作，需要确保姿势正确，以避免进一步加重漏斗胸的问题。
3. 强度和次数：在锻炼胸肌时，需要逐渐增加训练的强度和次数。但是，由于你左侧正常，所以需要避免过度锻炼，以免造成不均衡的肌肉发展。
4. 全身锻炼：除了锻炼胸肌，还需要进行全身性的锻炼，例如腹肌和背部肌肉的训练，以保持身体的平衡和健康发展。
总之，对于轻微漏斗胸，可以通过适当的的力量训练和全身锻炼来改善胸肌，但是需要在医生的指导下进行，以确保安全和效果。
热心网友
时间：2023-10-08 23:42
胸肌训练 要打好基础 前提就是你的胸肌外扩 轮廓 那么 你的胸型就会改善 之后才是逐步肌肉量的积累
俯卧撑也好 器械推举也好 你的胸肌打开的时候 *拉伸感觉如何 打开的时候 应该肘外展 松开你的肩关节和肘关节 不要让肩部和三头受力太大 而让*充分受力 同步吸气 发力时呼气 推出的时候 手掌跟发力 肩部稳定好 保持挺胸 推到一半的时候 做好肘部内收 就会充分体会胸肌收缩的感觉
