冬天膝盖冬

发布网友发布时间：2023-11-27 19:41

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热心网友时间：2024-05-31 20:35

大多数中老年人群膝盖红肿、疼痛、平时活动膝部酸痛不适，也会有患者表现为肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗则会引起关节畸形，甚至导致残废！如果出现以上症状，说明患上了膝关节炎，除了到医院治疗，贴敷中医黑膏药，还需要做一些膝关节炎的日常养护。主要分为保养和锻炼两种方式：
膝关节炎的保养方法

1，饮食
多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。
2，心理
避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。
3，日常护理
(1)及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。
(2)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
(3)参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

热心网友时间：2024-05-31 20:35

风寒湿痹症

热心网友时间：2024-05-31 20:36

注意保暖！买个护膝！增加锻炼！

热心网友时间：2024-05-31 20:36

穿厚点，加强锻炼，吃些钙片。

热心网友时间：2024-05-31 20:37

冬天膝盖冬