怎么样提高睡眠质量，并且养成早睡早起的习惯！1

发布网友发布时间：2023-11-07 07:45

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 16:16

给自己定制一个时间表，就是到什么时间做什么事。必须严格遵守。白天多参加锻炼，有助于提高睡眠质量。即使晚上没睡好，早晨也要按时早起。并且白天不可补觉，这样就会将睡意推给晚上，坚持几天，就会养成早睡早起的好习惯了！

热心网友时间：2024-10-21 16:16

让自己早早入睡，并且听一些轻音乐。最好自己要放轻松哦，既然决定了就要坚持，绝对不能晚睡。晚上别吃太多，还有实在不行睡前让自己看三字经，只允许自己看三字经，相信你看了半个小时就会无聊到睡着的～

热心网友时间：2024-10-21 16:17

晚上睡觉前可以放橘子皮在枕头边。揉揉太阳穴，听听让人放松的钢琴曲。每天强制让自己早睡早起。坚持下去，你就会成功

热心网友时间：2024-10-21 16:17

睡前思考难题或者做让自己不感兴趣会犯困的事情，就能睡得深

热心网友时间：2024-10-21 16:18

睡前喝一点牛奶温热的可以帮助睡眠品质如果不喜欢牛奶就喝一点温性的果汁