发布网友 发布时间:2022-05-01 22:22
共5个回答
热心网友 时间:2022-06-24 07:26
需要加大篮球训练,同时进行力量和肱头肌的练习,再采用双肘夹撑或者是胸前击掌;然后进行胸肌、腹肌和腿上肌肉的练习,最后就要贵在坚持。臂展是两臂侧向最大限度地水平伸展时,两中指指尖点之间的直线距离,而且臂展主要形态指数,通过人体指距长与身高之差来衡量上肢与肩宽发育水平。
进行腹肌的练习,两头起,仰卧起做,举腿,对腿部也是有很好作用,背肌的练习,俯卧抱头起。进行腿上肌肉的练习。
扩展资料:
注意事项:
注意做好运动前的准备活动:做好运动前的准备活动是很重要的,这样可以防治运动中出现拉伤,崴脚的情况。
运动的时间控制:运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的,运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制,否则会使肌肉酸痛。
参考资料来源:百度百科-臂展
热心网友 时间:2022-06-24 07:27
增长臂展的话主要还是随着年龄的增大而长的,如果要增长也增长不了多少,不过还是可以增长的。下面是我总结的几条增长臂展的运动方案:热心网友 时间:2022-06-24 07:27
付费内容限时免费查看回答你好呀亲亲,很高兴为您解答。方式:
需要加大篮球训练,同时进行力量和肱头肌的练习,再采用双肘夹撑或者是胸前击掌;然后进行胸肌、腹肌和腿上肌肉的练习,最后就要贵在坚持。臂展是两臂侧向最大限度地水平伸展时,两中指指尖点之间的直线距离,而且臂展主要形态指数,通过人体指距长与身高之差来衡量上肢与肩宽发育水平。
进行腹肌的练习,两头起,仰卧起做,举腿,对腿部也是有很好作用,背肌的练习,俯卧抱头起。进行腿上肌肉的练习
麻烦给个赞哦[心]
提问增加臂展要练哪里
回答展臂操; 1、分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。 2、两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。 3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。
要练两臂
提问怎么把手练大
回答经常做做手指按摩可以让手变大。做之前记得涂护手霜。
按摩手指的具体做法:两手十指交叉相握,然后突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的刺激,做10余次。也可以指和食指以尽可能大的角度将另一只手手指牵拉开,并同时从指根关节向指尖做按摩动作,然后再回到指根关节上,每个手指都按摩到,做三次。同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。
手的大小主要是和个人发育情况相关的:
如果未成年,身体还在发育,手会随着身体的发育逐渐变大。但是如果已经成年了,身体不会发育了,手基本也已经定型了。这时可以通过运动或者锻炼让手的软组织有所变化,但不能使骨骼发生变化。比如通过打篮球,干活等方法让手变的粗壮有力。总而言之,手的大小是由个体发育决定的,而不是通过任何方法让其长大。
热心网友 时间:2022-06-24 07:28
引体向上本身就能帮助身体增加臂展,举个简单的例子,皮划艇运动员都对臂展要求很高,除了先天因素外,后天进行的相关锻炼也是起了很大的作用,而他们就是经常进行引体向上等锻炼。热心网友 时间:2022-06-24 07:29
人的臂长会随着年龄不断增长,这一点与身高不同,除了注意休息营养外,我总结的几条可行的运动方案: