什么运动比较适合减压？15

发布网友 发布时间：2023-10-17 13:00

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热心网友 时间：2024-10-23 18:24

　　1.登山
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的*。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
　　2.长跑
　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉
　　健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。
　　3.逛街
　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西
　　健身效果：女性逛街是身心皆宜，既得到了锻炼又能买到喜欢的东西。
　　4.打保龄球
　　适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
　　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个"爽"字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
　　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身都能得到锻炼。
　　5.滑冰
　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。--中国最大网络创业培训平台.
　　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
　　健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
　　6.普拉提
　　适宜人群：缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。
　　理由：据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥却又禁不住美食*的人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚---注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔---强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。
　　健身效果：既有针对手臂、*、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔.
　　7.骑马
　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
　　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

热心网友 时间：2024-10-23 18:24

瑜伽，特别是静心瑜伽，优美的音乐，和舒缓的动作时你减压的好选择，再者就是野营，好朋友聚一块，谈天说地，背一大包，在外吃的全消化了，也不怕长胖。还有个但不是运动，就是进KTV，会唱的就多唱，不会唱的狂吼吧，发泄吧，释放吧

热心网友 时间：2024-10-23 18:25

太极不是远动 但是练太极是最好的放松方式
可以起到 强身健体，修身养性，心平气和，延年益寿的作用
最重要的是以后打架有保障，最后达到天塌於前面不改色。
以静制动 敌不动.我不动.敌欲动.我先动
额 扯太远了 不过太极是好还是国术 但是练这个要有耐心啊

热心网友 时间：2024-10-23 18:25

放声高歌

热心网友 时间：2024-10-23 18:26

游泳，球类运动等。