两天体重轻了一斤,但体脂上升了很多是为什么?

发布网友 发布时间：2022-04-30 04:38

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热心网友 时间：2023-10-13 07:25

减肥不是一天两天一个月两个月的事，不需要每天去监控自己的体重和体脂，你只要每天坚持运动，合理控制饮食，肯定能瘦下来的，你有个误区，蛋白质也不能多吃，蛋白质摄入多了一样会转化为脂肪的，你要是增肌可以多吃蛋白质，蛋白质对增肌效果最好。我也在减肥，我先是做了半年的有氧运动，体重减了不少，现在我停了有氧运动，主要去增肌，提高自己的自身的基础代谢，这样不容易反弹。

热心网友 时间：2023-10-13 07:26

体脂率的测量需要同时间段多次测量，体脂率无论是计算还是家庭测量都会有误差，减脂需要毅力，坚持一个月每天记录看结果。

热心网友 时间：2023-10-13 07:26

需要增肌锻炼。
1、产生这种结果的原因是，不科学的锻炼，导致身体肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。
2、造成这种情况的运动锻炼，通常是只做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等等。尤其是超长时间的有氧运动，会大量分解肌肉。想要改善这种情况，应该停止有氧运动，改作力量训练，去增加身体的肌肉量，肌肉增多，身体消耗热量的能力又回来了，慢慢就不会让脂肪堆积起来了。推荐做大肌肉群的锻炼，比如深蹲、硬拉、卧推等等，负重量越大越好。

热心网友 时间：2023-10-13 07:25

减肥不是一天两天一个月两个月的事，不需要每天去监控自己的体重和体脂，你只要每天坚持运动，合理控制饮食，肯定能瘦下来的，你有个误区，蛋白质也不能多吃，蛋白质摄入多了一样会转化为脂肪的，你要是增肌可以多吃蛋白质，蛋白质对增肌效果最好。我也在减肥，我先是做了半年的有氧运动，体重减了不少，现在我停了有氧运动，主要去增肌，提高自己的自身的基础代谢，这样不容易反弹。

热心网友 时间：2023-10-13 07:26

体脂率的测量需要同时间段多次测量，体脂率无论是计算还是家庭测量都会有误差，减脂需要毅力，坚持一个月每天记录看结果。

热心网友 时间：2023-10-13 07:26

需要增肌锻炼。
1、产生这种结果的原因是，不科学的锻炼，导致身体肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。
2、造成这种情况的运动锻炼，通常是只做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等等。尤其是超长时间的有氧运动，会大量分解肌肉。想要改善这种情况，应该停止有氧运动，改作力量训练，去增加身体的肌肉量，肌肉增多，身体消耗热量的能力又回来了，慢慢就不会让脂肪堆积起来了。推荐做大肌肉群的锻炼，比如深蹲、硬拉、卧推等等，负重量越大越好。