如何练好太极拳的松与柔

1、姿势要正确：太极拳强调身体的自然放松和生动活泼的姿态，常见的错误包括姿势僵硬、身体偏斜、身体重心不稳等，这都会影响练习的效果，因此需要注意细节的调整。2、呼吸要顺畅：太极拳要求动作和呼吸相配合。在练习中，应该深吸一口气，让气息随着动作的变化而起伏，让身体和呼吸一起舒缓放松，这有助于...

要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。第四、要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”，落脚不“扑腾扑腾”的响。第五、要“慢中求功”，这是太极拳与...

---太极功初学太极拳，先要熟练套路动作，做到立身中正，姿势正确。等到动作熟练后，再专注放松。这时打太极拳，要意想丹田，让丹田带动肢体进行运动。每到一个式子的定式时，要沉肩坠肘一次，调整气息，使内气归于丹田。这就是一次放松。然后，再接着做下一个式子。每一个式子都要这样开合起落，使气...

2、呼吸配合动作 呼吸与动作的配合是太极拳的重要技巧之一。通过深呼吸和慢呼吸的配合，可以使动作更加流畅、自然，同时也有助于提高身体的氧气摄入量，增强身体的耐力和柔韧性。3、身体放松自然 在练习太极拳时，身体的放松和自然是非常重要的。只有身体放松，才能使动作更加流畅、自然，同时也有助于提高...

3.只有在意念引导下的放松，才能使演练出的太极拳轻灵、沉稳、柔和，才能以意行气，打出太极拳的内劲，表现出太极拳的韵味。松，是松开、解开，太极拳称为松静、松柔、松活、松劲。是指练拳时，在保持正确姿势的情况下，在心情清静的状态下，有意识地让心脏、全身关节和肌肉进入最大限度的整体放松...

练太极拳要求“松静”，就是要人在练拳时把所有与走架无关的思想杂念暂时抛开，安下心来，保持安静的心境，使大脑皮层处于积极休息状态，并有利于专心一意，以“心为令”去练拳。要做到松静，首先必须要松得彻底、松得干净。太极拳要求的放松，是在尽可能少用力的情况下，通过意识的作用，来逐渐...

太极拳中的心静、体松与调息 站桩、緾丝功与盘架子（练太极拳套路）时，要求心要静，体要松，调息（呼吸）要自然。一、心静 排除杂念，意念专一，精神饱满，情绪安祥，做到视而不见，听而不闻。拳论中说：心静则神明，意注则神往。只有在意静的情况下，才能使大脑皮层处于一种特有的相对平衡状态，...

太极松沉劲方法如下；一、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。二、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。三、除了动作的特殊要求，一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕（以手腕把手臂领起，如同有一根绳把...

首先，太极拳的运动特点是以柔克刚、缓慢流畅为主。因此，练习太极拳时要注意身体的放松和舒展。在练习太极拳之前，可以进行一些热身运动，如慢跑、跳绳等，以充分活动身体，减少受伤的风险。在练习过程中，要保持呼吸平稳、身体放松，不要过于用力或急躁，以免影响练习效果。其次，太极拳的动作要简洁明了...

(一)先要排除杂念：练拳之前，先静下来，内心不要胡思乱想。(二)要时时向内体会：心绪宁静之后，思想要反观内照，周身是否松柔轻灵?尾闾是否中正?一切动作是否由腰轴带动?虚实是否分明?如此细细体会，假以时日，渐能随心所欲。上述六个问题的答案，几乎都与「腰轴」相关，可见腰轴对太极拳的重要了...