健身新手,第一次去健身房先跑步好还是先练器械好呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 03:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 13:48

新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。

在健身房进行锻炼不能急于求成，要给自己一个”适应期“在这段期间要可以对各种器械进行一定的了解及熟悉的使用后，遇到什么不懂的可以向健身的前辈请教，这段适应期的时间是根据身体情况来制定的，体质较强的人适应时间大概为2周，体质较弱的*概时间为4周左右，在适应期间可以进行一段时间的有氧训练，加强体能，同时对饮食进行一些调整。

在每天的日常锻炼中也不要过于劳累，要根据自身状况锻炼，在前期锻炼中每，每天可以锻炼2次，每次的时间为35分钟~45分钟，在锻炼前一定要做好热身运动，锻炼结合后更要做好运动后的拉伸与热身运动。在闲暇空余时间可以自己对身体进行按摩，缓解一定的疲劳，同时也要注意营养的及时补充，饮食的注意，尽量少食一些油腻的食品。

注意事项：健身前注意身体的防护，可以做一些防护工作，避免意外的发生，因为健身运动需要消耗大量的能量，故应该注意能量的及时补充，在健身后可以及时的补充营养，身体在经过剧烈的运动后消耗了大量的能量，可以很有效的吸收体内的营养。在进行运动前做一些伸张运动，加强身体的韧性，避免对身体造成损伤。在运动完后一定不能立刻洗澡，需要休息一会等身体缓解疲劳后再进行温水洗浴。

切记，健身是一项长久的运动，不能操之过急，以免给身体带来过大的负荷，损害健康。

热心网友时间：2023-10-09 13:49

我觉得先跑步比较好，一些器械的使用方法需要了解好才能去使用，不然最后受伤的会是自己，跑步的话对于新手而言会比较简单，从最基础的做起就好了。

热心网友时间：2023-10-09 13:49

新手去健身还是先跑步好，因为你可能还需要花一点时间去了解一下器械的使用方法、注意事项等，这样才能更好达到效果。

热心网友时间：2023-10-09 13:50

我觉得还是先跑步好，因为跑步可以让你自己更快的进入运动状态，从而快速提高你的运动效率，这样再去练器械的话就会轻松很多。

热心网友时间：2023-10-09 13:51

作为一个健身新手，第一次去肯定是先跑步了，跑步可以当做热身运动，也可以当做健身的一种运动。