体育运动中如何预防运动损伤?特别是关节损伤要怎么补救

发布网友发布时间：2022-04-30 02:14

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热心网友时间：2022-06-28 21:43

大多数人在没有专业指导下，进行体育运动，容易造成肌肉酸痛，关节扭伤等情况，除此之外，体育运动中还需要做到以下几点预防运动损伤：
1、运动前做好热身准备；
拉伸肌肉、活动筋骨能有效预防运动时给身体带来的损伤，热身运动虽然看上去只是随便动了动手脚，实际上是给身体提示自己准备运动，防止身体条件反射或者来不及分泌相应的激素而受伤。
2、不能盲目追求运动量；
运动的根本目的在于锻炼身体，因此不要盲目地追求运动量。超负荷的运动量会导致体内的线粒体供氧不足，进而分泌乳酸，造成肌肉酸痛，反而对健康无益。
3、正常的运动姿势
不正确的运动姿势容易让关节肌肉受伤，所以不太确定自己的姿势是否标准可以上网查看相关资料，或请教专业人士。
运动始终会让关节之间产生摩擦，容易对关节造成损伤，软骨组织磨损。长期运动的人可适当吃点健力多氨糖软骨素钙片，给关节补充点营养，骨骼关节才能更稳固更健康。"