发布网友 发布时间:2022-04-30 02:02
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-28 16:16
经常听到许多咨询瑜伽的小伙伴都在问“练瑜伽多久才能看到效果?”那么今天瑜伽教练培训学校小编就来为大家谈谈这个问题。首先你要明确你到底是想要什么效果。如:瘦身、减肥还是提升自己的气质,或者想让自己的身体变得更健康。让自己的内心平静下来。如果你不能确定想要什么。自然你就得不到你想要的效果。
1、假如你想减肥
瑜伽不是快速减肥的最佳选择。瑜伽有许多功能。减肥只是瑜伽的附带作用。有些人积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练,最后加上瑜伽,减肥效果自然会很快。有些人下班后只练习几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦?参*是能,只要你把瑜伽完全融入你的生活,在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变,不管时间长短,你肯定会不知不觉地健康减肥。
2、假如你想放松身心
一项研究表明,瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说,如果你的目标是“放松”,在一堂充满活力的瑜伽课之后,你真的可以达到一个很好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差,那么每天睡前10分钟的瑜伽,也能够有效地促进助你酣眠。
3、假如你想提升体质和气质
在身体健康的问题上,想想在你活了这么多年后,什么会对你的身体产生影响。你不是来自积累的经验吗?因为多年的艰苦工作,导致颈椎问题。因为不好的生活休息,导致皮肤问题等等。由于长期缺乏锻炼,导致四肢僵硬,很容易拉伤或者骨折。如果你想通过瑜伽来提高你的体质,你必须首先告诉自己世界上没有一次性的东西,如果你想改变,你必须准备好长期战斗。然而,瑜伽只是一种适合终生练习的运动。许多问题可以通过瑜伽和累积练习来解决。
热心网友 时间:2022-06-28 16:17
一般练瑜珈三个月就有效果,我听我们瑜珈教练说所有瑜珈体位法中,拜日式最减肥,所以她说她的学生不想来练就自己在家做好几遍拜日式,也是有效果的热心网友 时间:2022-06-28 16:17
我才练了不到一个月,虽然效果不是很明显,但身体的一些问题已经得到了改善.热心网友 时间:2022-06-28 16:18
那要看自己的素质了,有的人3个月有效果,我足足练了半年才有效果