每天锻炼多久适合喝增肌粉1

发布网友发布时间：2023-10-23 02:03

共3个回答

热心网友时间：2024-04-06 11:12

运动锻炼前30分钟以前，最好1个小时左右，因为吃完后得靠消化系统消化，而这时运动对消化不好。
运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血平衡了再吃。

热心网友时间：2024-04-06 11:05

首先增肌粉是一种补充能量型的食品，需要配合蛋白质才能发挥其最大功效，建议每天饭后2小时后吃

热心网友时间：2024-04-06 11:07

每天锻炼多久适合喝增肌粉，这并没有一个固定的时间。一般来说，增肌粉的主要作用是帮助身体在锻炼后迅速恢复能量，并促进肌肉的增长。
对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，建议在健身后的半小时以内喝增肌粉，有助于身体吸收。对于高强度运动的人，如运动量达到一个半小时以上，可以在一天中的三个时间段喝增肌粉，一般是早上起床、锻炼后以及睡前，这三个时间段身体对增肌粉的营养成分吸收较好。
需要注意的是，服用增肌粉的同时，要多喝水，以促进蛋白质的分解与合成；不能直接用开水泡，过高水温会使蛋白质变性，丧失营养价值。
总的来说，每天锻炼多久适合喝增肌粉，最好根据个人的健身目标和身体状况来决定。建议咨询专业的健身教练或营养师，以制定个性化的健身和营养方案。