Foodgod在找求卡戴珊食谱,他为何会想要卡戴珊的食谱?
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发布时间：2022-04-30 23:28
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热心网友
时间：2022-06-20 10:07
因为卡戴珊的食谱推荐的都是一些减肥的饮食套餐，按照上面的去做可能会达到一定的减肥效果。但是我觉得还是不要过度依赖食谱，只有运动锻炼才能达到减肥的效果。
下面我们来教一下一周减肥法，一周可能看起来很短，但如果你能养成一个良好的减肥习惯并坚持下去，你一定会得到意想不到的惊喜。
一周内减肥的具体方法：
1.按时吃三餐，不吃零食
每天定时吃饭。喜欢的时候不能多吃，不喜欢的时候不吃，也不能等到很饿的时候再吃。
按时、按量吃三餐。除了三餐，不要吃任何食物。不吃零食。而且三餐吃不饱。当你感到饿的时候，你应该停止吃东西。
2.多喝温水，不能喝任何形式的饮料
建议减肥期间多喝水，这样更有助于改善全身的血液循环和新陈代谢。不仅可以提高脂肪的燃烧率，还有助于消除水肿，促进瘦体质。
养成不喝饮料，每天喝2升左右温水的好习惯，可以快速消除水肿，燃烧脂肪，同时可以让身体保持在一个高速代谢的环境中，有助于长时间保持良好的身材。
3.睡觉前四小时不要吃任何食物
晚餐应在睡前四小时完成，从晚餐到第二天早餐不应吃任何食物。
晚上新陈代谢慢。为了避免消化不完全和热量积累，最好在睡前四小时吃完晚饭。这样既能抑制肥胖，又能促进脂肪的燃烧，减肥健身效果显著。除了睡前四小时不吃东西外，睡前一至两小时最好不要喝水，以防*肿胀。
4.充分拉伸
不管你有多忙，不管你有没有运动习惯，你都应该养成每天拉伸肌肉的好习惯。
长期伏案工作和懒惰的习惯会使肌肉群凝结或失去形状，不仅影响身体曲线，还会阻碍正常的血液流动，不利于减肥和健康
对于以上的减肥小技巧你get到了吗？
热心网友
时间：2022-06-20 10:08
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时间：2022-06-20 10:08
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时间：2022-06-20 10:09
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时间：2022-06-20 10:09
