锻炼肌肉的方法有哪些?需要一个方案?

发布网友发布时间：2022-05-01 04:28

共2个回答

热心网友时间：2022-06-24 10:43

那要看你想锻炼哪的肌肉了.我最近一直都在坚持一套方案.你可以试试.俯卧撑每分钟五十个.主要锻炼臂部肌肉.仰卧起做每五分钟一百个.主要锻炼腹部肌肉.扎马步三分钟.主要锻炼腿部肌肉.如果觉得很轻松就能完成了可以增加运动量.视个人情况而定.如果有运动器械那就更方便了…

热心网友时间：2022-06-24 10:44

除了有针对性的锻炼，
饮食，很重要
肌肉的成长需要营养。
锻炼的同时
吃半熟的牛肉，有助于肌肉快速增长。
我需要声望升13级，选
“能解决”“原创”
再采纳，谢谢

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