请问我想减肥加增肌应该是先无氧运动还是先有氧运动好？1
发布网友
发布时间：2023-10-26 11:33
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热心网友
时间：2024-10-24 13:22
吃蛋白粉就够了，毕竟你还在长身体，肉碱这种东西不要吃，先减肥，再增肌，减肥当然要做有氧运动，比如跑步，我的回答里有关于如何跑步的详细介绍，增肌的话，可以做哑铃和俯卧撑，希望你不是心血来潮，应为这些都是靠毅力坚持
热心网友
时间：2024-10-24 13:22
现在的你，正直青春发育期，千万不要盲目的减肥，一定要采取合理膳食，坚持运动来达到减肥增肌的效果。采取有氧运动，会消耗掉身体多余脂肪，从而达到减重，无氧运动，如举重，仰卧起坐等等；一些伸展运动，瑜伽等等，可以很好的塑造肌肉线条，提高你的肌耐力。你身高180，可以在闲暇之余打打篮球，也会让你在增强球技的同时，不知不觉中减重成功的。加油哦！你会成功的！
热心网友
时间：2024-10-24 13:23
左旋肉碱必须配合运动才有效果，要不就是白吃，我是实验过。建议你运动前半小时最好，期限有氧运动为宜，待你减下一些以后就可以上器械了
热心网友
时间：2024-10-24 13:23
先定量饮食减下些后再进行有氧和无氧的交叉运动
有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样...
没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。给你三个原则：1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细...
健身先有氧运动还是先无氧运动先有氧运动还是先无氧运动
1、这个是要分情况的。2、情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。3、对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。4、有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。5、这种锻炼...
减肥应该先做无氧运动还是先做有氧运动,还是结合到一起
健身应根据目的选择先有氧还是先无氧?
健身的顺序并非固定不变，而是根据健身目标的不同而有所调整。如果你想通过健身来增肌，建议先进行无氧运动。无氧运动有助于消耗体内的糖分和脂肪，促进肌肉的形成。接着，通过有氧运动来巩固肌肉线条，确保肌肉的塑形。相反，如果你的目标是瘦身减肥，那么应首先选择有氧运动，因为它能够有效地消耗体内的糖...
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运
对于那些注重减肥和减少身体脂肪的人来说，建议先进行30到40分钟的无氧运动，如小重量、低强度的全身或局部肌肉锻炼，比如深蹲、卧推等，这有助于燃烧更多的热量，因为无氧运动能更有效地分解体内的糖和蛋白质，更快地动员脂肪参与供能。之后再进行20分钟左右的有氧运动，如慢跑或骑自行车。然而，对于增肌...
健身时先做无氧运动好还是有氧运动好?
增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?
无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不...
先做无氧运动好还是先做有氧运动好
健身应该先有氧还是先无氧
健身应该先有氧还是先无氧想增肌就要先做无氧运动后做有氧运动，通过无氧运动消耗体内糖分脂肪促进肌肉形成，再通过做有氧运动保证肌肉塑形。想要瘦身减肥，就要先做有氧运动消耗身体的糖分、热量，再做无氧运动，消耗脂肪。健身顺序健身目的不同，健身的顺序也会随之不同。以瘦身减肥为目的的话，就要先做有...
减脂是先有氧还是先无氧?减脂的常见误区有哪些?
无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们...
