健身小白 身高180 体重138 健身一个月 现在145斤还用喝增肌粉吗 还需要增重吗
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发布时间：2022-05-01 07:28
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时间：2023-10-09 18:09
看你自己的运动情况。如果运动的多是必须要补充蛋白质的。
如果不运动或量运动减少日常饮食就可以补充。
其次你的身高美体体重是74kg。
在不运动的情况下，日常饮食所能提供的【完全蛋白质】和【不完全蛋白质】已经够了，不是说多吃就能长胖，多吃了反而会影响吸收。
用大白话来说：如果在你运动的前提下，蛋白质会很快被吸收利用，用来修复肌肉，理由很简单，因为肌肉渴了，而蛋白质就是水。
而消化系统就好比是一帮工人在工作，他们最头疼的就是分解蛋白质，如果身体运动的话，就好比给这些工人定制了工作计划，他们是必须完成的，如果没有运动，额外摄入过量的蛋白质，就好比给他们加班了一样，久而久之，只会叫体内合成蛋白水平变低，说白了就是——会叫消化系统变懒。
【蛋白质中毒】
没错，没错，不要惊悚，是叫蛋白质中毒，下面就好好给大家解释下。
通过刚才的那一段【影响消化系统】的阅读，你会明白，在“收入”和“支出”不平衡的情况下，蛋白质摄入过量，实际上是不会吸收的，也就是会引起消化系统罢工。
如果这个时候，还是没有正确的改善饮食习惯，那么就会出现——蛋白质中毒。
首先：在细菌的作用下，肠道内会堆积大量的有毒氨水。
其次：大量的氨水在肝、肾里面代谢不出来，直接流入血液，增加了血液内的氨。
（这点，曾经被以讹传讹，最后变成了，蛋白粉伤肝、伤肾）
PS：如果，本身肝肾功能不全的人，可能这点出现的严重。
最后：这些氨 通过血液 流入脑组织，从而引发脑功能障碍。
他的显著病症是：呕吐、头晕和心悸，伴有腹痛、腹胀等，严重的情况可以导致昏迷，休克，甚至死亡。
所以，当你想增重，请选择一个健康的饮食，一个合理的生活习惯，胖子是绝对一口吃不成的。
如果你在家里健身，请先看看，自己的运动强度是否够？
我建议，如果你买蛋白粉，准备好好锻炼肌肉，为了对得起自己的投资 你先看看 自己是否符合以下资格？
1：自己最基础的饮食做的如何？是否像个要健身的人？
2：自己是否有长性？准备长期坚持下来？
3：自己是否有个计划？
4：健身房里的器械，是否都知道？健美的动作是否明白？
最后一条：健身是一种爱好，一种习惯。
健身小白 身高180 体重138 健身一个月 现在145斤还用喝增肌粉吗 还需要...
看你自己的运动情况。如果运动的多是必须要补充蛋白质的。如果不运动或量运动减少日常饮食就可以补充。其次你的身高美体体重是74kg。在不运动的情况下，日常饮食所能提供的【完全蛋白质】和【不完全蛋白质】已经够了，不是说多吃就能长胖，多吃了反而会影响吸收。用大白话来说：如果在你运动的前提下...
健身器材一般需要多少钱?
以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。
比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉?
所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。
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增肌粉和蛋白粉的区别 健身小白该如何选择
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瘦子想要健身增重,应该请私教吗?
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健身小白,求问蛋白质和碳水化合物每日摄入量
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新手小白想要去健身房锻炼,第一次去健身房应该带哪些装备?
1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备...
健身小白如何健身?
健身小白需要做一个体能评估，再针对性地做一些运动项目，这样才可以入门。在健身之前，需要系统地掌握一些基本的运动知识，不能急躁，需要给身体一个缓冲的时间，等身体可以接受以后，再慢慢加大运动的强度。每次锻炼时长最好控制在45-60分钟。2018年，国际知名医学刊物《柳叶刀》曾发表了一篇运动调查研究该...
没健身过的女生去健身之前要做哪些准备?
无论你想要塑造还是减肥，都需要长期坚持，所以最好开始年卡并强迫自己去健身房。 当你懒惰的时候，考虑一下钱。如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。 当你被教练追逐一个月并继续向健身...
现在体脂率20%,31岁,应该怎么制定健身计划
瘦人健身的主要目的应该为增重增肌。健身时主要进行力量训练,并逐步加大训练重量,平时多吃多喝,可以达到增重增肌的目的。最好在运动后两小时内吃些增肌粉,因为增肌粉能有效地增重增肌,可以选择Muscletech的增肌粉,在线上线下的PQfitness可以买到。瘦人平时要多吃多喝多休息,不要太劳累,养成正常的作息习惯。 很瘦的男生...
