一天吃多少千卡能瘦
发布网友
发布时间:2022-05-01 07:28
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热心网友
时间:2022-06-26 02:41
这是正常的需求:
*每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
1530大卡有一点过了喔,1000~800是最好的。
热心网友
时间:2022-06-26 02:41
基础代谢应该是2000大卡左右,这是指不动躺着要消耗的热量,坐着玩电脑几乎是不怎么消耗热量的,算你一天需要消耗500大卡,也就是2500大卡,你要吃低于2500大卡的才不会继续胖,如果想瘦的话最好是低于2000,甚至1500
满意望采纳!
热心网友
时间:2022-06-26 02:42
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热心网友
时间:2022-06-26 02:42
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