摇呼啦圈能锻炼什么？
发布网友
发布时间：2022-04-20 11:22
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热心网友
时间：2023-12-24 22:30
经常转呼啦圈有很多的好处。首先转呼啦圈可以瘦身减肥，强身健体。尤其是转呼啦圈对于腰部的运动量比较大，会让自己的腰部更纤细。同时转呼啦圈还会让肠胃蠕动加快，对于一些便秘的人来说非常有好处。其次就是转呼啦圈可以更好的锻炼身体平衡能力。如果在转呼啦圈的同时左右走动的话，能起到的减肥效果会更好。
我觉得转呼啦圈这个运动不管是年轻的人还是老人都可以随时进行，所以说是不*时间，也不*锻炼场合的一个运动。而且转呼啦圈的难度非常小，轻松就能学会。我们在转呼啦圈的时候，不要一味追求转呼啦圈的速度。如果转呼啦圈转的太快的话，会损伤自己的腰部，如果闪到腰的话就不好了。有的人转呼啦圈的技术非常高，同时转好几个呼啦圈，甚至于是转那种特别沉的呼啦圈，想要达到更好的减肥效果。但是那样的话对自己的腰部其实有很大的负担，其实非常不利于自己的身体健康。
还有一些年纪非常大的老人们还是不建议转呼啦圈，因为容易扭到自己的腰部。那些患有腰肌劳损和骨质疏松的人也不建议转呼啦圈，对自己的身体损害比较大。所以说转呼啦圈的话还是要注意一些事项，比如说转呼啦圈的时间不要时间太长。通常来说转半小时左右就是最好的，可以达到减肥的效果，也可以锻炼身体。但是如果转时间太长的话，对自己的身体反而有弊端。
总而言之，转呼啦圈有利也有弊。但是只要我们遵循正确的注意事项来转呼啦圈的话，会很好的起到减肥和锻炼身体的效果。同时那些想要转呼啦圈减肥的人们，我还是建议他们不要着急，每天坚持下去一定可以减肥的。
热心网友
时间：2023-12-24 22:31
经常转呼啦圈是很好的，只要您适应了呼啦圈，基本没有弊端。
有利：
卡路里消耗
尽管呼啦圈运动消耗取决于您的体重，呼啦圈的直径，呼啦圈转速等影响。
但平均而言：
一个30分钟的呼啦圈训练可以为女人燃烧165卡路里，为男人燃烧200卡路里。
WeHoop智能呼啦圈30分钟燃烧约200-360kcal卡路里
卡路里消耗是相当可观的。
燃脂和减小腰围
当您通过呼啦圈运动燃烧卡路里并调整饮食习惯时，会帮助您减脂。而且，根据2015年研究，如果您想减少腰部和臀部的英寸，则呼啦圈运动可能是您的正确选择
这项研究评估了13位女性在6周内进行的加重呼啦圈训练，发现腰部平均损失3.4厘米，臀部平均损失1.4厘米。
增强心血管健康
有氧运动可锻炼您的心脏和肺部，并改善整个身体的氧气流量。反过来，这可以降低您患心脏病和糖尿病的风险，提高胆固醇水平，改善脑功能，甚至减轻压力。
锻炼您的下半身肌肉
锻炼不仅是您的腹部。还包括下半身的肌肉，股四头肌（大腿前部），绳肌（大腿后部），臀肌和小腿肌，可以锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘！
增强平衡和控制力
呼啦圈运动可以保持良好的平衡可以更好地控制身体的运动。它还有助于改善姿势，并允许您以正确的形式进行其他锻炼。
根据美国运动理事会的资料，任何形式的需要您在支撑基础上保持姿势和稳定性的体育活动（例如呼啦圈）都可以帮助您维持和改善平衡。（目前市面不会掉呼啦圈不在此类）
如果您喜欢呼啦圈健身您可以尝试WeHoop智能呼啦圈。
感谢您的阅读
热心网友
时间：2023-12-24 22:31
经常转呼啦圈真的能减肥吗，减肥达人现场讲解，快来看看吧
热心网友
时间：2023-12-24 22:32
热心网友
时间：2023-12-24 22:32
