发布网友 发布时间:2022-04-30 11:36
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热心网友 时间:2022-06-21 20:36
锻炼小腿项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!热心网友 时间:2022-06-21 20:37
练习方法:走在路上可以多踢矿泉水瓶,要用力。用球连就先对着墙踢,找那种感觉。锻炼腿部力量和爆发教你一个最简单的方法,用前脚掌上楼梯,可以用前脚掌跳着上,但是注意不要摔了,体力不支的时候就不要跳了。反正力量和爆发力不是一两天能练出来的,你努力吧,等你练到大脚能开60米的时候你会惊奇的发现你的百米速度也在11秒5左右了~!热心网友 时间:2022-06-21 20:37
练习跟腱的方法有很多的,根据不同的条件进行,要是住在学校附近,有沙坑的,就在沙坑里做纵跳,类似跳绳一样的,还有就是在空场子上跳绳的,这个NBA球星很多都在练习的项目,跳绳是最经济最有效的,还能练习全身的协调性的。然后可以再健身房做肩部负重式提踵动作,效果也很好的。这些都是后天的练习出来的,跟腱的弹跳力先天有很大的关系,当然后天也是可以提高的,建议您,让您家的小孩从小就跳绳,效果会很明显的。热心网友 时间:2022-06-21 20:38
压脚部的韧带 最好也压一下腿上的韧带热心网友 时间:2022-06-21 20:38
跟腱处的肌肉以前老师说过,站在原地选取适当的重物负重,联系垫脚,希望对你有帮助