足球脚内侧踢球发力的肌肉有哪些?如何练习?

发布网友发布时间：2022-04-30 11:36

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 20:36

无论内侧还是外侧发力的肌肉都在腿上大腿的肌肉小腿肌肉都要练例如做一些深蹲或者可以买个沙巴绑在腿上练球等等大腿肌肉扎实可以射门更大力小腿肌肉有助于细腻的传球射门等

热心网友时间：2022-06-21 20:37

首先有较好的腿部力量，弧线球大多数是脚内侧搓出来的（外脚背很容易*）比较好控制，对小腿力量要求比较高，他们发力点都是膝盖以下。如果对自己的脚步力量非常自信，不妨试试正脚背抽射，容易提出电梯球，如果爱放高射炮，踢球的瞬间，支撑脚不要与球平行，考前一点

热心网友时间：2022-06-21 20:37

付费内容限时免费查看回答你好，亲。首先有较好的腿部力量，弧线球大多数是脚内侧搓出来的（外脚背很容易*）比较好控制，对小腿力量要求比较高，发力点都是膝盖以下。如果对自己的脚步力量非常自信，不妨试试正脚背抽射，容易提出电梯球，如果爱放高射炮，踢球的瞬间，支撑脚不要与球平行，靠前一点。

你好，亲。首先有较好的腿部力量，弧线球大多数是脚内侧搓出来的（外脚背很容易*）比较好控制，对小腿力量要求比较高，发力点都是膝盖以下。如果对自己的脚步力量非常自信，不妨试试正脚背抽射，容易提出电梯球，如果爱放高射炮，踢球的瞬间，支撑脚不要与球平行，靠前一点。

您可以尝试在身后固定一根健身用的弹力带，一端系在脚上然后侧身模仿您脚内侧踢球的动作将脚向前推。

足球脚内侧发力时支撑腿的全部肌肉都要参与，以此来支撑身体并保证身体平衡，股四头长头、髂腰肌、缝匠肌来帮助屈髋关节，同时，梨状肌和缝匠肌来外旋大腿。

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热心网友时间：2022-06-21 20:38

最简单的训练方式是在身后固定一根健身用的弹力带，一端系在脚上然后侧身模仿你脚内侧踢球的动作将脚向前推。

热心网友时间：2022-06-21 20:38

多练习，踢准部位就大力了。