男生怎么减臀部的肉啊!!!

发布网友发布时间：2022-04-30 06:50

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热心网友时间：2023-10-20 07:26

哈哈，屁屁肉多了吧！告诉你一个最有效地一个方法，是运动的啊！登山或者爬楼梯，这个最有效果，因为我以前跟你一样大屁屁，一个夏天只要不上班就去登山，坚持了一夏天，其实现在也在坚持，经常的登山，现在的*很明显的小了很多。如果你没有登山的条件的话，那么就每天快走半个小时到1个小时，这个方法也不错，既能瘦屁屁也能瘦大腿，如果你这么坚持住了的话，你的大*很快就会告别了。还告诉你一个秘密，大*锻炼瘦了之后会很漂亮的，穿裤子也会很有型。

热心网友时间：2023-10-20 07:27

瘦臀部：
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的。
2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，这个过程要放松，这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效。
3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。
4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.
做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀。