减肥问题`请教专业人士```谢谢````

发布网友发布时间：2023-10-17 17:41

共4个回答

热心网友时间：2024-10-24 21:24

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

热心网友时间：2024-10-24 21:24

每天打3个小时的篮球尽量的多喝水切记不可以吃油炸的食物，
还有你的年龄偏小正在长身体建议先别减！身体重要！

热心网友时间：2024-10-24 21:25

减肥的方法就是少吃多动.要是有器械,你可以用哑铃或是杠铃做一些小重量多次数的运动

热心网友时间：2024-10-24 21:25

早上你可以跑步.学校有球场吧?
然后到了下午你可以打篮球
晚上跳绳最少30分中.
睡觉前做仰卧起坐.
放假了你可以去健身房,爬山什么的.
不要吃高的脂肪食物
这个计划简单吧HOHO祝你成功