跑100米正确的姿势,以及怎么甩手?

发布网友发布时间：2022-04-30 10:07

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热心网友时间：2022-06-20 22:28

100米，启动时，重心前倾，用最快的频率蹬地。转入途中跑时，身体重心不能下座。提高重心到合适的位置有利于送髋。至于合适的位置你自己通过训练来掌握。楼上有人说什么用几成几成力跑，都是放屁。转入途中跑后，要用全力，摆臂基本上擦着肋骨，肩膀要放松，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—折叠。终点跑加大摆臂向前力度带动身体重心前移压线。以上就单跑姿这一方面。200米的体力分配你可以——全力启动借惯性到弯快切直的地方开始继续发力。到弯切直的地方应该是最高速的。注意弯道跑技术，压住。后面用全力顶下来。至于训练方法及其他就不多说了。