请问太极拳每天至少练习多长时间合适？每天练习八段锦加太极拳一共40分钟左右可以起到效果吗？谢谢

发布网友 发布时间：2022-04-30 21:06

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热心网友 时间：2023-10-12 22:06

刚开看了一圈回答，千奇百怪啊，不知道你们是否真的练习过这么多的东西。

太极和八段锦共同点就都是调理内脏、锻炼筋骨的功夫。最大的区别就是太极的含义特别深，它是一种思想，当然这是高手考虑的东西。

你完全没有那个必要弄两种东西，单一即可。不过还是太极拳为佳。40分钟要是杨氏的85式的话也就打两遍，不懂法（我说的法是指简单的要求，也可以说是注意事项，例如含胸拔背、虚灵顶劲等。）打多少变都和广播体操没啥区别。太极初期治病或养生，一般都以桩功和单一动作为主，揽雀尾就非常不错，掤 、捋、挤、按四个动作之后换脚，还是揽雀尾不挺地做，动作要慢，刻刻在腰间。

可以给你来个视频：
http://www.tudou.com/programs/view/jEEjpB5cQTA/
http://www.tudou.com/programs/view/ggJ3DsKqmgM/
他的动作基本上就是揽雀尾，每个动作都是用腰带动，这才有锻炼效果，多打这种东西，比你完全不懂就打太极拳全套动作来的好多了。当然你也可以之后在打扁套路，不过还是因人而异。

如果没人教太极拳的话，你就练我刚才给你的东西吧，就人教就算了，当然你也可以用我说的之后在练八段锦，我说的东西不费时间，20分钟够你郁闷的了。10分钟都多说了，而却随时都可以练，因为简单。

最后说你说病好后是不是刻意不练，太极拳这个东西，练过3 5个月之后，如果，我说如果你真的练进去的话，有瘾的。一天不练就难受，这状况太多见了。
太极治病一般多见的就是亚健康，颈椎、腰腿、肩周时间久比比较明显，肾脏调理也不错，别的咱就不清楚了，说多了好像误人子弟一样。

个人意见。。。。。

热心网友 时间：2023-10-12 22:06

若是养生的话练太极拳1小时左右时间最佳。若是加练八段锦的话一个半小时到两小时最佳，才能起到效果。
有些疾病再练太极拳后会根治，有些可能不会根治但至少会不让其再恶化下去，维持现状，慢慢的在好转下去，即使根治了，也要练下去，以加强锻炼效果，不然的话，体质依然还会下降，病痛还会找上门来。

热心网友 时间：2023-10-12 22:07

只要每天坚持，当然有效果。
但40分钟确实有点短，简单准备活动5分钟，八段锦15分钟，太极只有20分钟左右，传统拳也就是一遍。若你确实没时间，可以降低功架加大锻炼力度，每次练完微微见汗为宜。

热心网友 时间：2023-10-12 22:08

习练太极与服药有点近似。不是说早上练一个小时就可以保健康。对有病的习练者来说，除服药、饮食、休息之外建议一天练2-3次，每次半小时左右。习练太极可以多种的方式，比如习练单式动作，部分动作。总之以自我感觉为标准。如果你是要参加比赛就另当别论了。

热心网友 时间：2023-10-12 22:08

1小时,可以起到效果