蛙泳的基本知识及注意事项6

发布网友发布时间：2023-10-23 00:05

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热心网友时间：2023-12-07 12:02

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

常见错误：
1。平收腿--脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的过多，过猛，没有收小腿。提示收小腿，让脚后跟往臀部收，而不是膝盖朝腹部收。
3。翻脚 --勾脚，形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势，绷脚，芭蕾脚。
4。瞪水 --瞪水时是用脚和小腿的内侧蹬水，先向外蹬，再向里夹。蹬夹动作是连贯在一起的，路线是弧形。不要过早把脚绷起。，这就要求一直勾脚蹬腿，直到双脚碰到一起再绷脚。
5。发力 --不要过早，不是爆发式发力，而是加速蹬水。
6。滑行 --双腿并拢伸直3秒左右。几秒的滑行可以协助完成呼吸动作，也可以使肌肉得到休息，增加游泳距离

热心网友时间：2023-12-07 12:03

注意有夹腿向前的速度，动作才容易出来。（腿不会下沉）蛙泳换气：先要有夹腿向前的速度，然后是手往前伸时，头在水中用口鼻吐80%的气，手划水时，抬头用口吸气。可让人托着下巴练习。