每天晚饭后都觉得很困很想睡觉,这是什么原因?

发布网友发布时间：2022-04-30 19:09

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热心网友时间：2022-06-30 03:29

饭后困倦想睡觉，其实是生活中比较常见的一种状态，很多人都会存在这样的情况；每当中午或者晚上吃完饭的时候，身体就会产生一种“疲倦”的状态；这种状态会催人入眠；为何会有这种情况？如何做可以适当进行缓解？些许文字带您领略其中的深意；一种正常现象，还需科学看待。

为何会出现饭后想睡觉的情况？

吃饱了之后犯困是一件很正常的事情，或是因为餐后体内分泌的胆囊收缩素会有明显升高，此类物质含量越高越容易困倦；或是由于餐后食欲素分泌减少所导致的犯困；再或是由于否胰岛素分泌增多，从而增加褪黑素的含量产生睡意。

饭后不建议直接睡觉：

对于正常人而言，如果总是饭后立即睡觉，长期以往会增加肥胖、消化系统疾病、心脑血管系统疾病等问题的发生。

饭后直接睡觉，胃内此时正充满了食物，您的消化系统本身正处于运动状态，此时立即睡觉很容易影响胃内的正常消化过程，并不利于食物的消化和吸收。

饭后立即睡觉，能量很容易出现积聚，长期以往容易增加肥胖的发生风险，随着肥胖的到来还会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。

值得注意的是，饭后身体很容易出现脑供血不足的问题，如果总是饭后立即上床睡觉，那也会由于大脑局部供血不足而增加中风等疾病的发生风险。

如何缓解这个问题？

科学缓解饭后困倦，您可以减少餐食的摄入量，少食多餐，每餐七分饱；餐后适当做些舒缓活动，拒绝饭后久坐；午饭后适当休息，一般15分钟左右即可。

午休是一个技术活儿：

每日适当午休，可以降低身体的紧张度，舒缓身体的心血管系统；短暂的休息还能帮助您恢复大脑正常的运转能力，提高学习效率和记忆力；午睡之后的工作、开车等事宜也会更加安全。

如何午休更健康？

开始午休时间的要合理，建议午饭之后休息30分钟左右再去休息，避免出现消化不良等问题。一般靠谱的1，午休时间在下午一点左右。,

2，午休时间要适当，一般建议达成15—30分钟。

3，不建议长期趴着睡、坐着睡觉，长期以往容易影响颈椎和腰椎健康。

饭后困倦想睡觉，一件正常的事情，您各位大可不必过于担心；当然，健康的饮食习惯和午休习惯可以增长人民的健康系数；希望您合理养生，健康生活。

下午5点到晚上7点，时间为酉时。这是阴气很盛的时候，阳气衰败。阴气通过斗争战了上风，阴盛阳弱，阴性物质很强。困倦，不喜欢动就表现出来。吃过饭，脾胃有一个很长的操做期，半小时到1小时不运动，不易因强烈运动而造成胃下垂。

这是由于吃完饭之后，剩余的血液主要供给胃部进行消化活动，分布在胃部的迷走神经兴奋导致的，这是很正常的哟，但是还是要避免饮食不规律和暴饮暴食，这样才能更健康地度过每一天哟～

热心网友时间：2022-06-30 03:29

在吃完饭之后，因为食物的进入胃肠道，会使机体血液大部涌向胃肠道来帮助胃肠道消化食物，这样就会导致脑部的供血不足，一旦脑部供血不足就会出现想睡觉的情况。

热心网友时间：2022-06-30 03:30

每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，我觉得是因为餐后体内分泌胆囊收缩素明显提高，再就是有可能是胰岛素分泌增多，从而增加褪黑素的含量产生的睡意。

热心网友时间：2022-06-30 03:30

第1点，很有可能就是你身体特别虚弱引起的这种现象一定要引起注意，第2点，很有可能就是你的血糖特别低，所以吃完饭之后就特别想睡觉，第3点，很有可能就是你的代谢出现了问题，所以就是，吃完饭之后就感觉特别的困乏。