减肥，自己做菜，用什么油好？
发布网友
发布时间：2022-04-20 18:45
共1个回答
热心网友
时间：2023-07-17 16:55
减肥期间炒菜用什么油
1、根据自己的经济承受能力，如果好的话，建议选择茶籽油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等这些油对血脂和动脉粥样硬化无明显影响的植物油，这类油中单价不饱和脂肪酸含量约占40％到65％，多价不饱和脂肪酸含量与饱和脂肪酸含量接近。
2、炒菜尽量少放油，因为食用油的脂肪含量最高，除了橄榄油、茶油外，其他均为脂肪含量98％以上，夏季时多吃凉拌菜，有利于减肥，有利于健康。
减肥期间油该怎么摄入
1、各类动物油、可可油、椰子棕榈油等。这类油中饱和脂肪酸含量高达84％到93％。不饱和脂肪酸则低于7％到14％，主要为单价不饱和脂肪酸。这些油有升高血脂和加速动脉粥样硬化，对健康不利。
2、不是仅仅只是吃不长肉的油就可以减肥的，想要减肥，就要多进行锻炼身体，同时要均衡的饮食，不要吃太多油腻的食物，最好以清淡的食物为主，多吃蔬菜水果类的食物，高热量和高蛋白的食物，在减肥期间最后不要吃。
减肥期间炒菜用什么油？减肥的时候有的人只吃水果和蔬菜，根本不会去吃炒菜，因为里面有油所以总会感觉会让自己更胖。其实人体是不能没有一点油星子的，有的油只要不要吃太多，每次放一点点就不会对减肥有什么大的影响的。
