高抬腿能瘦腿吗?一天做多少能减下来啊?

可以减肥。通过高抬腿的动作可以锻炼到腿部肌肉群，对拉伸腿部肌肉以及瘦腿有辅助作用。但是平时还需要合理的控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食物，这样才能真正瘦下来。在做高抬腿之前要先对腿部肌肉进行一下按摩与揉捏，再扭扭腰与胯，为的是放松腿部肌肉，做个小热身，然后就是要掌握高抬腿的动作标准，...

每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果；高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用，如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。 想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。高抬腿可以瘦腰吗 有一定作用。高抬腿虽然看起来是腿部动...

1、做高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进...

高抬腿是可以减肥的，因为高抬腿通过锻炼可以减少腿部的脂肪含量，如果按照一定的规律去做，并且配合饮食，那么是一定可以达到减肥效果的。高抬腿可以减肥吗 现在很多的人都在为了健康而减肥，而减肥最值得提倡的就是通过运动来实现，不同的运动可以达到不同的效果，例如高抬腿就可以瘦腿，并且高抬腿还能够锻...

1. 做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧...

高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿这项运动由于主要是腿部在动，所以有着很好的瘦腿作用，不过大家想要指望高抬腿来瘦腿的话一定要长期坚持。高抬腿可以瘦腿吗 答案是肯定的，高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它...

高抬腿能减肥。正确的高抬腿运动方法：1、为防止受伤，充分活动脚踝、膝关节后才开始高抬腿。2、先站直，然后一条腿膝盖曲着尽量高的向上抬，单腿轮换，手臂随着身体随意摆动。每25个为一组，做6组，中间可稍稍休息，频率不需太快。3、高抬腿后，要按摩放松肌肉。高抬腿瘦腿应注意：1、为防止胸部...

回答：高抬腿只能拉长腿部线条,做好之后一定要轻拍腿部,以免形成肌肉。不过这个方法不是最好的瘦腿方法。 减肥还是运动最健康,最安全,也是很有必要的。运动不单单能减肥,同时更能增强自己的体质,对自己是很有好处的。我以前也不爱运动的,很懒的。其实运动不一定要每天很大的量,也不需要太多的花样...

1、做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一...

可以的 主要是坚持 不在一天做的多少 而在于你能坚持做多少天 刚开始可以是5分 10分 然后可以每天增加一点点 如果是肌肉型体质 可以做完后按摩大小腿 多泡脚 会瘦下来的~